Článek
Odpočinout si a nabrat síly, to by asi měl být hlavní cíl dovolené, přesto se z ní mnozí vracejí s pocitem, že by potřebovali další. Kde je chyba?
Hasíme, až když hoří
Jak ukázal výzkum Masarykovy univerzity z loňského roku, většina lidí používá tzv. reaktivní digitální detox, tedy že telefon odloží až ve chvíli, kdy cítí únavu, přetížení nebo stres. Preventivní pravidla (např. mobil mimo ložnici nebo pravidelné dny offline) využívá výrazně méně lidí. Až 65 % lidí například nikdy nepoužilo nastavení telefonu na „nerušit“, 11–12 % tyto strategie volí někdy a jen 8 % často.
Jinými slovy, téměř dvě třetiny dotázaných nevyužívají ani ty nejjednodušší funkce, které jsou dnes součástí většiny chytrých telefonů a mohou pomoci omezit vyrušování nebo dobu strávenou na sociálních sítích.
A jak naznačil další z výzkumů na toto téma, problém s nadměrným používáním mobilu si lidé často uvědomují, ale nedaří se jim ho změnit. Až 87 % z dotázaných přiznalo, že na telefonu tráví více času, než považují za správné, a 93 % se po delší době bez telefonu cítí ve stresu. A také se ukazuje, že problémem není jen délka používání mobilu, ale hlavně pocit ztráty kontroly nad užíváním technologií.
Odpočinek s telefonem v ruce? Být online o dovolené opravdu nemusíte…Foto: Shutterstock.com
Jak si opravdu odpočinout?
„V první řadě je užitečné si uvědomit, co od dovolené očekáváte a co vám má volno přinést,“ říká Michaela Ehrenbergerová, psychoterapeutka působící na platformě Hedepy. Žádoucí je hlavně to, abychom nic zásadního neřešili a alespoň na chvíli přestali hrát ten neúprosný souboj s časem.
V dnešní přetechnizované době se v cestovním ruchu začal používat pojem quietcation. Slovo vzniklo spojením anglických slov quiet (klid) a vacation (dovolená). Označuje tedy dovolenou, jejímž hlavním cílem není poznávání nebo adrenalin, ale úplné ztišení, odpočinek od digitálních technologií, hluku i neustálé dostupnosti. Místo programu od rána do večera lidé vyhledávají samotu, přírodu, pomalé tempo a často právě také omezení používání mobilu.
Za popularitou tohoto trendu, který se výrazněji prosazuje například v sousedním Rakousku, stojí několik faktorů: únava z neustálých notifikací, práce na dálku, stírání hranic mezi zaměstnáním a volným časem a zároveň i přehlcení sociálními sítěmi a informačním šumem. Mnoho lidí si tak čím dál víc uvědomuje, že klasická dovolená nestačí, pokud během ní stále kontrolují e-maily nebo sociální sítě.
Jde to!
„Zjistila jsem, že nekontrolovat pořád telefon je spíš otázka zvyku,“ svěřuje se osmatřicetiletá Tereza, která pracuje jako produkční. Během roku jej nedá prakticky z ruky. „Zvoní či pípá skoro neustále a mě už to ani nepřijde,“ přiznává. Do nedávna byla na dovolené vlastně nervózní, když se odmlčel.
Oči jí otevřela až hádka s přítelem. Během návštěvy pyramid v Gíze jí vmetl do očí, že místo toho, aby si užívala okamžik, kdy stojí před jedním z divů světa, odepisuje na tři e-maily. A řeší věci, které na dovolenou prostě nepatří.
„Normálně mi ho vytrhl z ruky a hodil do svého batohu. Byla jsem vzteky bez sebe, ale když jsme si pak o tom normálně promluvili, musela jsem uznat, že má pravdu,“ říká Tereza s tím, že už se snaží krotit. „Úplně vypnout ho ještě nedokážu, ale už třeba zvládnu vyřídit vše až večer a ne na výletě,“ usmívá se.
