Hlavní obsah

Ploché a pevné břicho? Začněte s těmito třemi super účinnými cviky

Cviky Core

Těm, kteří začínají pracovat na posílení těla, každý trenér doporučí, ať jako první dělají cviky na core. To jsou hluboko uložené svaly středu těla, které jsou zásadní nejen pro krásné a pevné břicho, ale i pro záda bez bolesti.

Článek

Core neboli střed těla je pojmenování pro skupinu svalů, které představují hluboký stabilizační systém páteře. Tyto svaly jsou uloženy pod povrchovým svalstvem a kromě ochrany orgánů v oblasti trupu zajišťují i správné držení těla.

„Jejich posilování je prevencí bolestí zad. Zároveň vede k lepšímu vytvarování břišních svalů než pouze při cvičení povrchových svalů. Díky zapojení středu těla ale zlepšíte i svoji fyzickou výkonnost, koordinaci a celkovou stabilitu,“ uvádí osobní trenér fitness Pavel Dvořáček, který vám ve videu představí výborný a efektivní posilovací set na svaly core.

Vyzkoušíte je? Nejsou zrovna jednoduché, že? :-)

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama