Hlavní obsah
Foto: Svatava Vašková

Foto: Svatava Vašková

Lehký a svěží salát s bramborami, fazolkami, vejci a tuňákem přináší ideální rovnováhu pro svěží oběd i večeři. Barevná kombinace jarní zeleniny, bylinek a jemné zálivky působí slavnostně, a přitom přirozeně – přesně tak, jak si velikonoční menu žádá.

20 min.
Příprava
5 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
2 porce
Na salát
  • 200 g baby brambor
  • 100 g zelených fazolových lusků
  • 5 ks křepelčích vajec
    3
  • 5 listů salátu hlávkového
  • 5 ks cherry rajčat
  • 100 g černých oliv
  • 170 g tuňáka v plechovce
    4
  • 1 hrst čerstvé bazalky
Na zálivku
  • 1 lžička dijonské hořčice
    10
  • 1 lžíce bílého vinného octa
    12
  • 1 ks ančoviček
  • 50 ml olivového oleje
  • 1/4 lžičky hrubě mletý pepř
Údaje o alergenech jsou doplněny z dostupných zdrojů a mají pouze informativní charakter. Jídlo připravené dle tohoto receptu může navíc obsahovat i jiné alergeny nebo jejich stopová množství, a to s ohledem na složení konkrétních výrobků, které použijete. Redakce tak neodpovídá za správnost, přesnost nebo úplnost informací o alergenech. Důležité doporučení: Vždy pečlivě čtěte etikety a informace na obalech výrobků, zejména pokud trpíte alergií nebo intolerancí.
Článek

Salát niçoise [nisuáz] znamená salát z francouzského Nice. Tuňáka z konzervy můžete v salátu snadno nahradit jinou rybou: dobře se hodí například zauzený losos či pstruh, pečený nebo grilovaný čerstvý losos, makrela nebo i krátce opečený čerstvý tuňák.

Postup

01.

Brambory důkladně omyjte a uvařte ve slupce, dokud nezměknou. Poté je sceďte a nechte vychladnout. Zelené lusky fazolek vložte do vroucí vody a vařte přibližně 3–5 minut, aby změkly, ale zůstaly příjemně křupavé. Následně je ihned zchlaďte v ledové vodě – zachovají si tak svěží zelenou barvu. Křepelčí vejce uvařte natvrdo (asi 3–4 minuty), zchlaďte ve studené vodě, oloupejte a nakrájejte na poloviny.

02.

Připravte zálivku. V misce smíchejte dijonskou hořčici s vinným octem a jemně nasekanou ančovičkou. Za stálého šlehání postupně přilévejte olivový olej, až vznikne hladká emulze. Nakonec ji dochuťte čerstvě mletým pepřem.

03.

Na dno velké mísy nebo servírovacího talíře rozložte listy salátu. Na ně postupně vyskládejte na poloviny nakrájené brambory, cherry rajčata, zelené fazolky, křepelčí vejce a černé olivy. Přidejte také nasekané lístky bazalky a kousky tuňáka. Salát zakápněte připravenou zálivkou, lehce osolte a opepřete a ihned podávejte.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie2 424,56 kJ
Bílkoviny30,64 g
Tuky38,34 g
Sacharidy25,7 g
Sůl7,97 g
SAFA6,84 g
Vláknina7,57 g
Cukry5,97 g

Načítám