Článek
Zkuste si i vy sedmidenní dietu, napište, jak se vám dieta osvědčila, nebo nabídněte tu svou a podělte se o ni se všemi.
Dodržujte po sedm dnů sedm pokynů:
- Jezte po 2,5 hodinách, např. v 7.00 - 9.30 - 12.00 - 14.30 - 17.00 hod.
- Denně snězte samostatně (jako přesnídávku, svačinu nebo druhou večeři) celkem 0,75 kg zeleniny čerstvé nebo dušené v páře. Na zeleninový salát přidejte lžičku olivového oleje.
- Vynechejte úplně ovoce, alkohol a sladkosti.
- Polévky jsou povoleny jen zeleninové nezahuštěné vývary.
- Denně vypijte minimálně 2 litry nesladkých tekutin bez bublinek.
- Ke slazení používejte pouze umělá sladidla.
- Cvičte alespoň 45 minut denně.
