Článek
Když se před pár dny objevila na pódiu při předávání cen BET Awards v Los Angeles, všem v sále spadla brada. V takové formě zpěvačku dlouho neviděli, omládla a pyšní se naprosto skvělou postavou. Jen ona ale dobře ví, kolik dřiny a odříkání si za svůj život kvůli své postavě „dopřála“. Jestli však u někoho platí, že zmoudření a nadhled přichází s věkem, pak je to právě Mariah.
Dojatá a nad věcí
„Když už člověk nějakou cenu dostane, tak proč nezačít rovnou tou nejvyšší,“ řekla při přebírání Ultimate Icon Award a sál ji za to ocenil bujarým smíchem. Ceny BET (Black Entertainment Television) se každoročně udílejí v Los Angeles a pokaždé jde o velkou událost. Mariah Carey ji letos získala za celoživotní přínos hudbě a kultuře. A byla náležitě dojatá. „Mockrát děkuji. Chci jen povzbudit všechny tam venku, aby věřili sami sobě. Milujte a respektujte sami sebe. Buďte divy, buďte šéfové, buďte, čímkoliv chcete být. Ale buďte u toho ikonami,“ pronesla. A dodala, že i ona prošla v životě náročnou proměnou. „Trvalo mi to, ale nakonec jsem si uvědomila, že život je příliš krátký na to, abychom žili pro uznání od ostatních – a přesně to jsem celý život dělala.“ Čímž jistě myslela i svoji celoživotní honbu za štíhlou postavou, kvůli které si nechala před lety dokonce odstranit část žaludku.
Hubla a přibírala v přímém přenosu
O svém přibírání i hubnutí se zpěvačka vyjadřovala vždy velmi upřímně. Na začátku 90. let bývala opravdu hodně štíhlá, ale jak sama přiznala, kvůli obrovskému tlaku v branži trpěla podvýživou. Ultra štíhlá postava jí od přírody není evidentně souzena, a tak se v roce 2006 dočkala hodnocení od svého tehdejšího přítele Andrého Leona Talleyho: „Miláčku, musíš zhubnout!“ To ji přimělo zapojit se do přísného programu, kdy jedla jen 1000–1500 kalorií denně, vyhýbala se tukům a sacharidům a prolévala se třemi litry vody denně. Cvičila pilates i aqua aerobik přes hodinu denně a výsledky se dostavily. Během těhotenství měla ovšem zdravotní potíže (preeklampsii, cukrovku a těžký edém), takže ji prý i ležení bolelo. A znovu výrazně přibrala – přes 32 kil, hodně z toho ale byla prý zadržená voda.
Návrat do formy byl těžký. „Devadesát procent hubnutí je dieta,“ nechala se slyšet. Kila ale šla dolů, za tři měsíce shodila 18 kilogramů, ovšem pozdějšímu jojo efektu se nevyhnula. V posledních letech se ale zdá, že našla recept, jak být šťastná, štíhlá a sebevědomá. A je to znát!
Hubnutí a sebevědomí podle Mariah Carey
1. Zaměřte se na bílkoviny
„Jím hlavně norského lososa a kapary. Je to hrozné, ale funguje to.“
- Tip: Zařaďte do jídelníčku kvalitní bílkoviny (ryby, vejce, tofu, libové maso), které zasytí a podporují spalování tuků.
2. Vynechte jednoduché cukry a pečivo
„Omezila jsem cukr úplně. Pokud chci sladké, dám si třeba trochu ovoce.“
- Tip: Vyhýbejte se slazeným nápojům, bílému pečivu a průmyslovým sladkostem – způsobují kolísání inzulinu a záchvaty hladu.
3. Dodržujte porce
„Naučila jsem se jíst správné porce. Fungovalo to jako terapie.“
- Tip: Naučte se jíst pomalu, používejte menší talíře a vždy si dejte pauzu mezi sousty. Vnímejte signály nasycení.
4. Pijte hodně vody
„Vypila jsem přes 3 litry vody denně.“
- Tip: Pijte pravidelně čistou vodu nebo bylinkové čaje. Voda podporuje metabolismus, pocit sytosti i kvalitu pleti.
5. Pohyb volte přirozeně, bez přepínání
„Nesnáším tělocvičny. Raději procházky a cvičení ve vodě.“
- Tip: Nechoďte do extrémů. Pravidelný pohyb – třeba svižná chůze, plavání nebo tanec – má větší efekt než nárazové cvičení.
6. Nejezte pozdě večer
„Jím v pravidelných intervalech a nic těžkého po osmé večer.“
- Tip: Večeři si dejte 2–3 hodiny před spaním, ideálně lehce stravitelnou. Pomůže to trávení i spánku.
7. Nesrovnávejte se s ostatními
„Měla jsem období, kdy jsem se snažila vypadat jako někdo jiný. A to mě zničilo.“
- Tip: Soustřeďte se pouze na své zdraví, ne na váhu ostatních.
8. Nejde jen o tělo – ale i o hlavu
„Musela jsem se cítit dobře v hlavě, jinak šlo všechno dolů jen velmi pomalu.“
- Tip: Psychická pohoda je klíčová. Meditace, deníček vděčnosti nebo čas o samotě jsou stejně důležité jako strava.
9. Stanovte si realistické cíle
„Hubla jsem krok za krokem. Týden po týdnu. Ne najednou.“
- Tip: Nesnažte se zhubnout 10 kg za měsíc. Každý pokrok se počítá – i 1 kg týdně je skvělý.
10. Nebojte se odborné pomoci
„Program Jenny Craig mi změnil život. Potřebovala jsem někoho, kdo mi poradí.“
- Tip: Neváhejte kontaktovat výživového poradce, psychologa nebo lékaře, pokud potřebujete vedení. Není to slabost – je to péče o sebe.
