Čím si zbytečně přidáváte roky? Šest nenápadných zvyků, které ničí pleť a urychlují stárnutí

Kůže si pamatuje všechny „hříchy“ – od nedostatku spánku a kouření až po spálení od slunce, časté návštěvy solária nebo nedbalou, či naopak až přehnanou kosmetickou péči. Genetické předpoklady sice neošálíte, mnohé ale máte ve vlastních rukách. Co urychluje stárnutí pleti?

Nedostatek spánku se podepíše na zdraví celého organismu, kůži nevyjímaje. Právě během spánku totiž dochází k obnově a regeneraci kožních buněk. Když nespíte dost, zpomaluje se tvorba kolagenu, tělo navíc začne vyrábět více stresového hormonu, který může narušovat kožní bariéru a zvyšovat riziko rozvoje zánětů. „Zvýšená produkce kortizolu vede k narušení rovnováhy mezi tvorbou kolagenu a jeho rozkladem, což může urychlit vznik vrásek,“ vysvětluje dermatoložka Jana Míková.

Sluneční záření přispívá k dehydrataci pleti, ztrátě pružnosti a tvorbě pigmentových skvrn a vrásek. UV záření, konkrétně UVA (nejen ze slunce, ale i v soláriu), proniká hluboko do kůže a způsobuje rozpad kolagenu, který udržuje pokožku pevnou a hladkou.

„Ochrana před sluncem a kvalitní krém s ochranným SPF faktorem je nejúčinnější anti-aging strategie. Mnoho lidí si myslí, že používání ochranných přípravků stačí jen na pláži v létě, ale UV záření působí neustále. Používejte proto denní krémy nebo make-up s dostatečným SPF faktorem každý den,“ doporučuje farmaceutka Ivana Lánová, konzultantka Benu lékáren. >>> Každý den byste měli použít SPF. Jak ho vrstvit s líčením?

Antioxidanty jsou látky, které chrání buňky před poškozením volnými radikály, které vznikají v organismu třeba působením stresu, kouření či znečištění ovzduší. Pro správnou funkci kůže, její ochranu a udržení pevnosti, elasticity a přirozeného jasu, zařaďte do jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu. Mezi dobré zdroje antioxidantů patří bobulovité ovoce, jako jsou borůvky, rybíz, jahody, hroznové víno nebo granátová jablka, ze zeleniny vsaďte na brokolici, špenát a červenou řepu. Kvalitu pleti podpoří i ořechy nebo slunečnicová či lněná semínka.

Pokožku je třeba hydratovat nejen zvnějšku, prostřednictvím krémů, masek či sér, ale také zevnitř, tedy dostatečným příjmem tekutin. Kožní buňky jsou z velké části tvořeny vodou, proto jen při správné hydrataci zůstane pleť pružná, hladká a „šťavnatá“. Tekutiny napomáhají k detoxikaci organismu a podporují přenos kyslíku a živin k jednotlivým buňkám, což významně podporuje regeneraci a zdravý vzhled pokožky.

Kouření zhoršuje celkový vzhled pleti, protože látky z cigaret snižují její prokrvení a přísun kyslíku do kožních buněk. Nikotin zužuje cévy a pokožka pak vypadá suchá, bledá a unavená. V cigaretovém kouři je velké množství volných radikálů, které poškozují kožní buňky a způsobují vrásky i zešednutí pleti.

Jestliže vystavujete pokožku příliš agresivním a nešetrným kosmetickým přípravkům, narušujete její ochrannou bariéru. Základem je vědět, jaký typ pleti máte a přizpůsobit tomu výběr krémů i čisticích produktů.

Obezřetnost se vyplatí také při používání přípravků s retinoidy, ovocnými kyselinami nebo alkoholem. „Často se zapomíná na fakt, že pokožka v průběhu času prochází přirozenými změnami, které ovlivňují její potřeby. Dlouhodobé používání stejné péče, bez ohledu na aktuální stav pleti, může vést ke zpomalení regeneračních mechanismů a zvýraznění projevů stárnutí,“ uvádí lékařka Jana Míková.

Proč někdo stárne rychleji? Geny nejsou všechno! Věda dokázala, že správná péče je dokáže přelstít