Článek
Kortizol (hydrokortizon), označován často jako stresový hormon, je důležitý pro mnoho fyziologických procesů v těle. Hladina kortizolu v organismu během dne kolísá, nejvyšší je v ranních hodinách. Vysoká hladina kortizolu v organismu může ukazovat na akutní infekci nebo být důsledkem užívání některých léků (např. kortikosteroidů), častá bývá též u žen v těhotenství.
Jak snížit kortizol
Hladinu kortizolu v organismu pomůže snížit kvalitní a dostatečný spánek, eliminace stresu a psychického napětí, dechová cvičení - hluboké dýchání a meditační techniky, pravidelná fyzická aktivita a sport, udržování stabilní hladiny cukru v krvi (pravidelně a zdravě jíst), potraviny bohaté na hořčík (banány, avokádo, ořechy a mandle).
