Článek
Další noc, co jste se pořádně nevyspali. Nejdřív jste vůbec nemohli zabrat a pak se probudili už nad ránem zpocení, ulepení, naštvaní... V letních parnech se nespí dobře asi nikomu. Snad jen šťastlivcům, kteří mají doma klimatizaci.
Pokud mezi ně nepatříte (nebo ani patřit nechcete, protože klimatizace má i svoje nevýhody), čtěte dál. Následující tipy vám možná přijdou vhod.
ČTENÍ PRO VÁS
1. Mokrý závěs do oken
Je vám horko i přesto, že máte okno otevřené dokořán? Namočte ručník nebo osušku do ledové vody a pověste je do okna. Vzduch v místnosti by se měl příjemně zchladit a zvlhčit.
2. Povlečení jedině z bavlny
Stejně jako byste ve vedrech měli nosit hlavně bavlněné oblečení, je tenhle materiál nejlepší volbou i pro vaše povlečení. A mělo by být světlé barvy, což věděli už staří Egypťané, ti v jiném nespali. Bílé povlečení z bavlněného saténu je prodyšné, lehké, chladivé a na léto maximálně komfortní.
Bílá chladí už na pohled. V zimě vás naopak zahřejí vzory, barvy a kytičkyFoto: Daria Minaeva, Shutterstock.com
3. Všechno vypněte
Spíte v místnosti, kde je zapojená televize, počítač, lampy, nabíječky a celá řada dalších věcí? Na noc všechno vypněte a vytáhněte ze zásuvek. Přístroje totiž také místnost ohřívají.
4. Spěte úplně nazí
Spaní bez oblečení je zdravé nejenom v létě, avšak právě v horké letní noci by mělo být skoro nezbytné. Vaše tělo se v noci automaticky přizpůsobuje na nižší vnější teplotu (je to dané biologicky z dob, kdy ještě lidé spali venku). Okolní chlad pak vede k tomu, že spíte hluboce a kvalitně. Spaní v pyžamu, které vás zahřívá, je z tohoto hlediska nepřirozené a údajně to má přímou souvislost s problémy s nespavostí.
Nejlepší „pyžamo“ podle Marilyn Monroe bylo pět kapek Chanelu 5Foto: Africa Studio, Shutterstock.com
5. Otevřete dveře
Nespěte v uzavřené místnosti, naopak si nechte dveře otevřené. Zdánlivá drobnost dobře podpoří cirkulaci vzduchu v místnosti, což vám zajistí trochu svěžejší a chladivější podmínky ke spánku.
6. Lehněte si co nejníže
Pokud už to opravdu nebude k vydržení, radíme si ustlat na nejnižším obyvatelném bodu ve vašem domě. Pokud žijete v malém bytě, klidně si ustelte na zemi. Kromě toho, že je to zdravé pro záda, nebude vám takové horko.
7. Mějte zásobu vody
Možná se večer pití vody vyhýbáte, abyste nemuseli v noci na záchod. Ale v případě, že se potýkáte s úmornou horkou letní nocí, je lepší udělat výjimku. Vypijte před spaním dostatek studené vody a mějte sklenici ve své blízkosti i během noci. Naopak s alkoholem před spaním buďte opatrnější, ten naopak organismus zahřívá.
8. Zmrazte si polštář nebo rýži
Oblíbeným trikem je také mrazení polštáře. Ten byste měli v mrazáku nechat alespoň tři hodiny. V případě, že se vám tam celý polštář nevejde? Zmrazte si alespoň povlak na něj nebo ponožku naplněnou rýží. Tu si pak dejte pod polštář, měla by příjemně chladit a zajistit rychlejší usnutí.
Máte nějaký vlastní trik pro spaní ve vedrech?
