Hlavní obsah

Cvičení na doma: 15 minut pro vyrýsované břicho

 
10. 5. 2021

Pořádně se zapotit a ještě u toho posílit břišní svaly? To je přesně to, co můžete čekat od nového patnáctiminutového tréninku na doma. Potřebujete k tomu jen toto video s trenérkou a něco, co klouže po podlaze!

Článek

Jak docílit viditelných svalů na břiše? Vsaďte na energické kardio se zaměřením na posílení středu těla. Právě to si pro vás ve videu připravila trenérka Kristýna Soukupová. Budete potřebovat podložku na cvičení, tenisky a také něco, co klouže. My jsme použili papírové talíře, které kloužou i na koberci, na parketách bude stačit třeba obyčejná utěrka.

Pět cviků a tři kola zaberou okolo 15 minut a buďte si jistí, že se pořádně zapotíte. Budete skákat, ale také cvičit na zemi.

Skákání není nic pro vás? Zkuste kardio bez skákání.

Kardio + posilování břicha

  • Dřep s přeskokem
  • Tahaný výpad
  • Horolozec
  • Plank z dlaní na lokty
  • Zvedání z lehu

Na hubnutí i zpevňování těla je skvělé i cvičení se závažím. Nemáte činky? Nevadí, vezměte si těžkou knihu! 

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek