Článek
Je-li pro vás návrat z dovolené noční můrou, snad vás utěší, že v tom nejste sami a pro tento jev existuje dokonce i speciální psychologický termín „post-vacation blues“, česky „podovolenková deprese“.
Během rekreace se mozek velmi rychle přenastaví do odpočinkového módu, kdy dáváte neomezený průchod krátkodobým pokušením a nezabýváte se dlouhodobými plány a vysokými ambicemi. Právě to je přece účelem dovolené. Jak jinak si vyčistit hlavu a odpočinout od běžné rutiny? Jenže pozitivní dopady dovolené pocítíte až poté, co překonáte to nejtěžší stadium, tedy první chvíle, hodiny, či dokonce dny po návratu. Aklimatizace po dovolené totiž bývá velmi obtížná věc. Víte, jak ji zvládnete co nejsnáze?
Připravte se ještě před odjezdem
Lidé mají tendenci přepnout si hlavu do prázdninového módu už několik dní před odjezdem na dovolenou. Sami před sebou si to většinou omlouvají tak, že se musejí připravovat a balit, a nemají tedy čas na běžnou rutinu ani povinnosti. Vždycky ale myslete na to, že právě tím si svou aklimatizaci po návratu jenom komplikujete! Naštěstí existují možnosti, jak si situaci usnadnit.
V práci všechno nezbytné dotáhněte – nikdy si nenechávejte resty, které byste měli (už se zpožděním!) pod tlakem dohánět po návratu. To je nesmírně stresující. V ideálním případě si naopak před odjezdem ještě více mákněte, pokud to jde, ať máte první den po návratu čas na rozkoukání.
Do poslední chvíle cvičte a jezte zdravě. Je vcelku jasné, že na dovolené budete hřešit – asi se vám nebude chtít každý den trénovat ani přepočítávat kalorie. Proto je velmi přínosné udržet se ve správném režimu co nejdéle.
Doma si ukliďte – návrat je těžký sám o sobě, natožpak do domu, kde si rovnou můžete dát půldenní gruntovací maraton. Všechno si proto uspořádejte, vyperte a vytřiďte dřív, než odjedete.
Dejte si domácnost do pořádku ještě před dovolenou, návrat do reality bude daleko příjemnějšíFoto: Shutterstock.com
Bezprostředně po návratu
Je jasné, že i když před dovolenou pečlivě vygruntujete celý byt, návrat se bez práce neobejde. Vybalený kufr je potřeba vyprat. Dobrá rada nad zlato: zbytečně to neodkládejte. Zaprvé si odbudete to nejotravnější, zadruhé to bude po několika dnech první naléhavá povinnost, kterou si můžete odškrtnout jako splněnou. Tato drobnost vás celkem bezbolestně posune zpátky k běžnému režimu.
Další krok se vám bude líbit: udělejte si hezký den/večer. Pusťte si dobrý film, dejte si k obědu/večeři něco chutného, ale zároveň už i zdravého, zajděte si na příjemnou procházku… Zkrátka ještě chvilku se věnujte tomu, co vás baví a těší, ovšem v domácím prostředí. I když máte po dovolené, nezapomeňte na odpočinek a před prvním dnem v práci se dobře vyspěte. Tohle všechno vaší aklimatizaci skutečně velmi pomůže.
Plánujte další dobrodružství
Nevnímejte návrat z dovolené jako konec všeho hezkého. Poznali jste krásná místa, dovezli jste si spoustu zážitků, za každým koncem přichází začátek něčeho nového. Takže vůbec neotálejte a klidně začněte přemýšlet a plánovat, kam se vypravíte příště.
