Největší sabotér vztahů? Hlad! Když za hádku nemůže partner, ale prázdný žaludek

Angličtina už pro to má svůj výraz. Hádky a rozpory, za které může hlad jednoho nebo obou, označuje termínem hangry – tedy složeninou slov hungry (hlad) a angry (zlost). Lidé jsou totiž podráždění, nervózní, vznětliví a mají mnohem větší sklony k impulzivní agresivitě, hádkám a útokům, když se nestihnou najíst. A nejčastěji to odnesou ti nejbližší.

Podle jedné studie za to může nízká hladina cukru v krvi (hypoglykemie). Vědci měřili cukr v krvi sledovaným partnerským párům každou noc po dobu 21 dní a výsledek byl jasný. Lidé s nižší hladinou glukózy se mnohem víc hádali, křičeli na sebe a byli protivnější. „Zjistili jsme, že hlad ovlivňuje nejintimnější vztahy. Glukóza totiž poskytuje energii nejen tělu, ale i mozku,“ vysvětluje hlavní autor studie Brad Bushman. A pokud je mozek bez energie, lidé mají problémy se sebeovládáním a hůř zvládají hněv.

Když ale nejíte, tedy držíte drastické diety, jíte nepravidelně a mezi jídly máte velké časové prodlevy, případně nejíte kvalitně, pak tělu chybí energie. A nejvíc tím trpí mozek. Jakmile totiž cítí nedostatek glukózy, vyhodnotí to jako krizovou situaci a omezí svou činnost. Proto se „s prázdným žaludkem“ špatně soustředíte, děláte chyby, jste nepozorní…

A mozek udělá ještě jednu věc: vyšle nouzový signál jiným orgánům a ty začnou uvolňovat hormony, které dokážou zvýšit množství glukózy v krvi. Je mezi nimi také adrenalin – tělo ho vylučuje pokaždé, když je v nebezpečí. Je to látka, která velí „bojuj, nebo uteč“. V případě hladu je to spíš boj: adrenalin pak zvyšuje agresivitu a náchylnost ke konfrontacím.

Když budete mluvit se šéfem, mozek se ještě jakž tak vybičuje k výkonu a vy se ovládnete. Jakmile ale přijdete domů, do zóny bezpečí, do místa, kde se vaše tělo může uvolnit, veškerý nahromaděný vztek jde ven. A odnesou to lidé, které máte na světě nejraději. Například podle jednoho zjištění se průměrný Brit v průběhu roku se svým protějškem kvůli hladu pohádá asi patnáctkrát, osmnáctkrát zvýší hlas a třináctkrát třískne dveřmi. A všechno to jsou vlastně zbytečné konfrontace, stačilo by se najíst.

A zdá se, že si toho jsou lidé vědomi. Podrážděnost z hladu přiznalo ve zmíněném průzkumu 79 procent dotazovaných, 11 procent jich dokonce uvedlo, že ji prožívají skoro denně. A 61 procent lidí dokonce přiznalo, že kvůli tomu udělalo v minulosti vážnější vztahové chyby, byli na své blízké opravdu oškliví, ublížili jim.

Jak z toho ven? Prostě jezte dobře a pravidelně. Tak jednoduché to je. „V jídelníčku by měly převládat kvalitní, lokální a nutričně bohaté potraviny s nízkým obsahem jednoduchých cukrů. Pokud budete mít v dostatečném množství zastoupené bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a komplexní sacharidy, dodáte tělu vše, co potřebuje,“ říká výživová poradkyně Martina Weisserová.

A doporučuje dávat si pozor na ovoce. I když má ve zdravém jídelníčku své místo, obsahuje i jednoduché cukry, takže po něm dostanete brzy hlad. Ideální volbou je kombinovat jej s tuky a bílkovinami, například banán s bílým jogurtem a ořechy anebo jahody s tvarohem. „Tím docílíte nižší hladiny glykémie a nebudete mít brzy pocit hladu,“ vysvětluje odbornice.

Jak se správně hádat, radí expert. Nejde o to vyhrát, ale zůstat spolu. A jak poznáte, že nastal čas vztah pustit?