7 otázek, na které se možná stydíte zeptat: Jak často je nutné jít na velkou? A jaká poloha je na to nejlepší?

Jak často, kolikrát denně, kdy… Každý to má jinak. Co je normální? Řeč je o stolici. Co odborníci odpověděli na otázky, které se mnozí lidé ostýchají položit?

Neexistuje žádné pravidlo, které říká, že se musíte vyprázdnit jednou denně. Lidé v průměru chodí jednou až dvakrát, někdo ale třeba třikrát a jiný i vícekrát. Pokud se cítíte v pořádku a je to pro vás dlouhodobě normální, v ničem nemusí být problém. Pokud jíte hodně obilovin, ovoce a zeleniny, tím pádem i hodně vlákniny, střeva se přirozeně vyprazdňují častěji. Všímat byste si měli nápadných změn, a pokud trvají více než několik dní, navštívit lékaře.

Nejobvyklejší denní doba, kdy lidé chodí na velkou, je ráno. To má logické vysvětlení. Po večeři obvykle chodíte spát. Jídlo se tráví, ale střeva leží. Tím jsou částečně uzavřená. Proto nepociťujete nutkání na stolici jako tlak. Jakmile ráno vstanete, situace se změní. Střeva se otevřou a obsah se začne posouvat dolů. Další nejobvyklejší čas nemá s biologií nic společného. Lidé chodívají na velkou i po příchodu z práce. Mají klid na odpočinek a vnímání pohybů střev.

Potřebujete si často odskočit bezprostředně poté, co se najíte? Stolice po jídle je často způsobena gastrokolickým reflexem. Tehdy hormony vylučované poté, co něco sníte, signalizují střevu, aby se vyprázdnilo. „Není to reakce na právě snědené jídlo, protože trávení pokrmu trvá až 50 hodin,“ vysvětluje lékař David Frej.

To, co vložíte do úst, jen spustí pohyb toho, co již leží ve střevech. „Často se může jednat o projev dráždivého tračníku, intolerance potravin, zánětu střeva, celiakie, příliš mastné stravy či stresu a úzkosti,“ dodává lékař. Z potravin mohou být viníky mléčné výrobky, příliš vlákniny v obilninách či smažené pokrmy.

Pro ty, kdo si potřebují dojít na velkou, patří káva mezi obvyklé pomocníky. Za původce vyvolání nutkání na stolici ale bývá chybně považován kofein. Tento omyl uvádí na pravou míru biochemička a výživová odbornice z Prahy Michaela Bebová: „Primárně jde o kyselinu chlorogenovou, která zefektivní práci žaludku a tím popožene trávení, a také ostatní látky přítomné v kávě, jež stimulují třeba hormony zúčastňující se procesu trávení.“

Chodíte během svých dnů na velkou častěji než obvykle? Na vině jsou prostaglandiny, hormony, které se v těle uvolňují během cyklu a v děloze spouštějí kontrakce. Někdy se dostanou i do střev, kde působí podobně. Výsledek už znáte.

Sedět, nebo dřepět? Věda prokázala, že rozhodně to druhé. Tedy ne sed v úhlu 90 stupňů na toaletě, ale dřep nad zemí pod úhlem 45 stupňů. Je to pozůstatek z dob, kdy toalety neexistovaly a předkové potřebu vykonávali ve dřepu. Ten totiž konečník dostává do polohy vhodné pro snadné vyklouznutí stolice s minimálním vynaloženým úsilím.

Dlouhým sezením, a pokud cestujete letadlem, tak i změnou atmosférického tlaku, tlusté střevo vysychá. Když potom zapomínáte doplňovat tekutiny a dopřáváte si smažená a sladká jídla, dehydratace střeva se zvyšuje. Proto vás na dovolené může trápit zácpa.

Dieta je zbytečná, stačí se pravidelně vyprazdňovat. Vylaďte trávení a kila půjdou dolů sama