Článek
Odborníci o zácpě hovoří ve chvíli, kdy máte méně než tři stolice týdně. Každý je ale jedinečný – co je pro jednoho v tomto směru běžnou věcí, může pro jiného představovat problém. Které nemoci může naznačovat zácpa?
Jak na zácpu
Zvyšte příjem fermentovaných potravin a probiotik, dodržujte pitný režim, jezte pravidelně a pomalu a dostatečně žvýkejte. Ideálně se každý den alespoň půl hodiny hýbejte (stačí například chůze). Důležitý je i nácvik defekačního reflexu - po probuzení vypijte sklenku vlažné vody a nejlépe 15–30 minut po snídani se vydejte na toaletu, i když pocit na stolici chybí. Nikdy nepotlačujte nutkání na stolici. Přirozená poloha pro vyprázdnění je navíc ve dřepu, můžete k toaletě tedy přistrčit stoličku o výšce asi 40 centimetrů. Dřepněte na bobek, rektální kanál se otevře, vy nemusíte tolik tlačit, čímž šetříte střevo a konečník.
Zácpa
- Jiný název - Obstipace
- Popis - Chronické či akutní potíže s vyprazdňováním, které jsou způsobeny nejčastěji životosprávou či léky (např. antidepresiva), ale může se jednat i o příznak dalších zdravotních problémů (deprese, nádor, snížená funkce štítné žlázy…).
- Příznaky - Nesnadné a namáhavé vyprazdňování velice tuhé stolice
- Léčba - Více pohybu a tekutin, probiotika a vláknina ve stravě, nácvik pravidelného vyprazdňování
- Statistika - Zácpa občas potrápí až polovinu žen – je u nich častější než u mužů.
- Prevence - Pravidelná strava i vyprazdňování, pohyb, tekutiny, vláknina
