Hlavní obsah

Kardio cvičení, kterým spálíte tuk a spoustu kalorií

15. 6. 2020

Chcete spálit za krátký čas spoustu kalorií? Vyzkoušejte sestavu od trenérky Lucie Barnáš, která vás nabije energií! A stačí pouhé, ale vydatné čtyři cviky. Intervalový trénink se skrývá pod názvem HIIT.

Článek

Intenzivní trénink na celé tělo, při kterém ho zpevníte a ještě budete pálit tuky – to jsme si pro vás připravili ve spolupráci s trenérkou Lucií Barnáš. Skládá se ze čtyř cviků a počet opakování i sérií si zvolte podle toho, v jaké úrovni se nachází vaše kondice. Nicméně, každý cvik provádějte minimálně 30 sekund a trénink zopakujte alespoň třikrát.

Opakujete tyto čtyři cviky

  • Panáky
  • Angličáky bez kliku
  • Prkno + výpady
  • Panáky v prkně

Ke cvičení potřebujete jen pohodlné boty, pití a stopky na mobilu nebo hodinkách, abyste si mohli měřit čas pro každý cvik. Pro méně trénované jsou povolené krátké pauzy mezi cviky, zkuste to dát ale i bez nich! Vydýchat a napít se můžete během minuty mezi sériemi. Na správné provedení cviků se podívejte ve videu!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.