Hlavní obsah
3,1
(983)
Foto: AS Food studio, Shutterstock.com

Foto: AS Food studio, Shutterstock.com

I při dietě se dá najíst dobře. Třeba řízek bez mouky je skvělý nápad. Divíte se, jak si poradit s trojobalem? Snadno!

5 min.
Příprava
30 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
2 porce
Na řízky
  • 2 ks kuřecích prsou
  • 100 g cornflakes
  • 1 ks vejce
  • 1 špetka chilli
  • 1/4 lžičky pepře
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
Článek

Postup

01.

Kuřecí prsa očistěte a omyjte. Nakrájejte silnější části podélně, abyste zvětšili plochu řízku. Paličkou si maso jemně rozklepejte na větší plát. Maso osolte a posypte trochou chilli nebo pepřem.

02.

 Do igelitového sáčku dejte 100 g kukuřičných lupínků. Paličkou je rozdrťte na menší kousky. Roztlučené cornflakes dejte na talíř. 

03.

Maso nejprve obalte ve vajíčku, pak v lupíncích. Není nutné je obalovat v mouce. Obalené řízky dejte na pekáč potřený slabou vrstvou olivového oleje a postříkejte olivovým olejem ve spreji. 

04.

Pečte v troubě na 200 °C po dobu 25–30 min. Jako příloha se hodí vařené brambory nebo zelenina.

Tak co, vyzkoušíte lehčí variantu?

Reklama

Související témata:

Načítám