Článek
Probouzíte se po ránu s nepříjemnou bolestí za krkem? Pak je možná na vině váš starý polštář. Odborníci doporučují výměnu polštáře minimálně jednou za tři roky. Jestli spíte na starém prachovém polštáři po babičce, není to chyba, ale právě o jejich výplň se musíte pravidelně starat...
Jak na správný výběr
Při výběru nového polštáře si musíte sami ujasnit, co vám dělá dobře. Je potřeba zohlednit materiály, které preferujete, tvrdost, výšku, ale i v jaké poloze nejčastěji spíte. Co konkrétní pozice těla ve spánku způsobuje, se dočtete v článku Poloha při spaní: Tyhle škodí kráse i zdraví!.
„Ačkoli jogíni polštáře nepotřebují, naše západní civilizace se bez nich neobejde. Nejjednodušší variantou nákupu dobrého polštáře je přizpůsobivý polštář, který se hodí jak pro spánek na boku, tak i na břiše a na zádech,“ říká Veronika Motyčková odbornice na Body and Mind.
Spánek na zádech
V této poloze by hlava měla být mírně v předklonu. Ideálním typem je rovný nízký polštář nebo anatomická varianta s dvojitou vlnou a žlábkem uprostřed. Podél delších stran je větší a menší vlna, která zabrání padání hlavy.
Anatomický polštář Paris herbal respektuje tvar těla a zajišťuje rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti. Je konstruován tak, aby bylo možno spát na zádech a krční páteř zůstávala stále v optimální poloze pro zdravý spánek. Polštář je s výtažkem z květů rostliny Malva Sylvestris, která je symbolem pohody, cena 2582 KčFoto: VESNA
Tara je klasický polštář, ale je anatomicky tvarovaný, přispívá ke klidnému a pohodlnému spánku a ulevuje od bolestí šíje a hlavy. Vrchní část polštáře se skládá ze sedmi centrálních válců, které snižují tlak na krční obratle, cena 990 KčFoto: DORMEO
Spánek na břiše
Tato poloha sama o sobě není zrovna ideální. Pomůže vám velmi nízký a vzdušný polštář – krk se nebude tolik prohýbat a uvolní se namáhané svalstvo.
Pro spaní na břiše byl vyvinut také speciální polštář Ombracio ve tvaru kříže – podpírá ramena i hlavu přičemž krk máte ve vykrojené části, a polštář vás tak nedusí, cena 3990 KčFoto: TEMPUR
Polštář Clever Genius je důmyslně tvarovaný polštář vyrobený z paměťové pěny. Unikátně navržená kombinace bočního vybrání po celé délce a dvou středových tunelů pro vaše paže zajišťuje perfektní možnost uložení do té nejoblíbenější pozice při spánku bez mravenčení a ztuhlosti těla, cena 2990 KčFoto: MEDICAL COMFORT
Spánek na boku
Kromě již zmíněného polštáře s vlnami se doporučuje velká podpěra, protože je hlava vysoko. Výška polštáře není přesně definovaná, záleží na šíři vašich ramenou. Je jasné, že muži budou potřebovat větší polštář než drobné ženy.
Speciální polštář pro spaní v poloze na boku byl navržen tak, aby poskytoval optimální oporu celého těla. Říká se mu také mazlicí polštář, cena 499 KčFoto: TCHIBO
Anatomický polštář Ortholux je vyroben z viskoelastické pěny, která reaguje na tělesnou teplotu. Dva oblouky jsou ideální pro spaní na boku. Obecně se doporučuje dát pod krk nižší část při spánku na zádech, a tu vyšší zase v leže na boku, cena 815 KčFoto: PURTEX
Jakou výplň?
Výběr vnitřního materiálu polštáře záleží jen na vašich preferencích. Kvalita spánku se odvíjí i od dalších okolností. Více v článku 7 největších omylů o zdravém spánku.
1. Prachové peří
Peří dodává polštáři příjemnou pružnost a poddajnost, takže se v něm náplň může libovolně přesouvat a poskytovat hlavě pohodlí, ať už ležíte na boku, na břiše nebo na zádech. Za nejkvalitnější je považováno peří z islandské kajky. „Peří je extrémně výhřevné, dokonale u sebe lpí, je stále kypré a má velmi dlouhou životnost,“ doplňuje Lenka Kocourková z firmy À La Maison.
Polštáře a peřiny DuanenStep jsou plněné kvalitním peřím z islandské kajky, které je kypré, dokonale výhřevné a lehké, cena k doptání u prodejceFoto: À LA MAISON
Tento polštář je plněný novým bílým husím peřím a prachovým peřím 1. třídy, 85 % peří, 15 % prachové peří podle ČSN EN 12934. Je neobyčejně měkký a nadýchaný, disponuje speciální ochranou proti roztočům, cena 599 KčFoto: TCHIBO
2. Duté vlákno
V porovnání s polštáři s péřovou náplní si často dokážou při vysoké kvalitě udržet nízkou cenu. Duté vlákno se doporučuje alergikům a také těm, kteří v noci trpí nadměrným pocením.
Polštář Kronborg Floral má výplň z umělého vlákna – 100% silikonizované polyesterové prachové peří – a jeho potah je z kvalitní bavlny, cena 699 KčFoto: JYSK
Polštář s nadýchanou měkkou výplní z polyesterového dutého vlákna, která zajišťuje optimální cirkulaci vzduchu a tvarovou stabilitu. Vatovaný povlak je z mikrovlákna s vlnkovým prošíváním a lemováním, cena 499 KčFoto: TCHIBO
3. Paměťová pěna
Podpírá hlavu v takové poloze, aby na tělo nebyl vyvíjen žádný tlak. Je citlivá na teplo, jeho vlivem měkne a přizpůsobuje se tvaru hlavy. Tím se dosáhne maximální opory šíje.
Moderní ortopedický polštář Anatomic pro přirozenou polohu hlavy s oporou krku je vhodný pro všechny spánkové pozice. Velmi měkký materiál nevytváří nadměrný tlak na žádné zátěžové body, potah obsahuje výtažek z Aloe vera, cena 1640 KčFoto: MEDICAL COMFORT
Jedinečný tvar zdravotního anatomického polštáře Geogreen Comfort byl navržen ve spolupráci s ortopedy. Zvedá hlavu, a tím vyrovnává krk s páteří. Vykrojení na vyšší straně polštáře napomáhá podepírat krk, aniž by se musela zvedat ramena, cena 2309 KčFoto: MAGNIFLEX
Upřesnění základních pojmů
Co je anatomický, ortopedický a zdravotní polštář? Jaký je mezi nimi rozdíl? V podstatě skoro žádný.
Anatomický polštář se tvaruje podle lidského těla, a drží ho tím v optimální poloze. Ortopedický polštář by měl předcházet problémům s páteří. A zdravotní polštář nese označení CE, což dokládá, že splňuje platné směrnice a neohrožuje vaše zdraví.
Stále jste mimo? Stručně: zdravotní polštář může být anatomický, ale také nemusí. Platí to i obráceně. A u zdravotního polštáře máte zkrátka jeho kvality zákonem potvrzené. Jaký máte doma vy?
