Hlavní obsah

Nehrbte se a narovnejte se! 4 cviky pro lepší držení těla

14. 4. 2020

Naše záda trpí ze sedavého stylu života a je potřeba to kompenzovat. Vezměte si násadu od koštěte a pusťte se s námi do cviků, které vám zlepší držení těla.

Článek

Aby záda nebolela, potřebují trochu péče. Snažte se jim věčné sezení u počítače a hrbení u obrazovky telefonu vykompenzovat těmi správnými cviky, které záda protáhnou a otevřou hrudník. Tedy že tělo dostanete do opačné pozice, než ve které trávíte většinu dne.

Trenérka Kristýna Soukupová vám ukáže čtyři pozice, ve kterých maximálně otevřete hrudník a budete bojovat proti hrbu na zádech. Základem je rotace. K prvnímu cviku si vezměte tyč nebo klidně násadu od koštěte. V druhé pozici si protáhnete dolní polovinu těla, třetí pozice „číšník“ zatlačí lopatky na správné místo a poslední „obrácené prkno“ se zase postará o správné držení ramen. Jak na správné provedení cviku a kolik opakování udělat, se dozvíte ve videu!

Další cvičení: Posilujte záda i díky józe!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.