Můj čas po čtyřicítce aneb Dneska budu mít hezkej den! Podcast Restart 40+ se známým psychologem

Váš čas je zrcadlem vašich osobních priorit! Dalším hostem pořadu Restart 40+ je mentální kouč, psycholog, manažer a autor knih Marian Jelínek – a řeč je o čase po čtyřicítce. Nejde jen o to, jak si zorganizovat den, důležité také je, jak dojít k sebepoznání a radosti ze života. „Kdybychom měli osvětlit, co to je time management, můžeme říct, že jde o to vládnout, velet. Takže nějakým způsobem hospodařit s časem a vědět, jak mám věci naplánované,“ vysvětluje Marian Jelínek.

Co je podle Mariana Jelínka základní krok, který umožní odpovědět sám sobě na otázky ohledně osobního času? Sebepoznání. „Pokud znám sám sebe, své motivy, vím, co chci, znám nějakým způsobem svoje emoce, tedy vím, co se mou cloumá a co ne, znám svoje silné a slabé stránky, mám své vize, cíle, smysl svého života, tak si na všechny otázky svého životního času odpovím mnohem snáz.“

„A ještě připomenu potřebu pozitivního nastavení. Každý máme v životě nějaké povinnosti a ty prostě dělat musíme, ale neznamená to, že nebudeme mít čas na sebe. Já třeba každé ráno vstanu, podívám se do zrcadla a řeknu si, že dneska budu mít hezkej den. A nezabývám se tím, že dneska prší, někam se mi nechce, že tam uvidím někoho, kdo mi třeba není úplně milý, ale přesto si to nenechám zkazit, protože si udělám čas na něco, co mi přinese radost a dá energii zvládat i ostatní věci v životě. Nezapomeňte si pro sebe přát hezké dny a dodržujte je, je to dobrý postoj pro příjemně strávený životní čas,“ říká životní kouč.

Pozvání Šárky Volemanové přijal PhDr. Marian Jelínek, Ph.D., mentální kouč, psycholog, manažer a autor knih. Vystudoval tělesnou výchovu a zeměpis na FTVS UK v Praze. Působil jako asistent trenéra hokejové reprezentace České republiky a byl součástí týmu, který vyhrál zlato na MS v ledním hokeji 2005 ve Vídni. V posledních letech se věnuje sportovní psychologii a mentálnímu koučinku. Je autorem či spoluautorem řady knih o motivaci, psychologii výkonu, sportu a osobním rozvoji.

„Měl bych drobný návod nebo tip, jak změnit nebo možná lépe nastavit svůj denní čas. Zkuste si každý večer udělat rekapitulaci dne, třeba se zamyslete, co vám ten den udělalo radost, co všechno jste zvládla a co ne a co byste chtěla udělat jinak.

Dobré je si uvědomit, čím čas v průběhu dne ztrácím, a že mě to štve. Potom logicky přijde otázka, jak to mohu změnit. A cílem takového cvičení ve své vlastní hlavě je to, že to najednou vím a od druhého dne to začnu dělat trochu jinak – a tím si udělám prostor pro to, co mě kromě povinností naplňuje, co chci a potřebuji,“ doplňuje Marian Jelínek.

Schopnost vědomě plánovat, organizovat a řídit svůj čas. Jde o soubor dovedností a návyků, které vám umožní:

Na chvíli se zastavte a napište si, kde vám ve vašem týdnu nejvíc utíká čas a kde vám naopak dává energii! Potom se vyberte jednu jedinou drobnou změnu, kterou můžete udělat hned zítra. Například: