Článek
Chuť být alespoň chvíli o samotě není jen touhou si odpočinout, ale skutečnou potřebou a často jedinou možností, jak si udržet vyrovnanou psychiku. V odborných textech často narazíte na pojem Default Mode Network (DMN), což lze přeložit jako „síť klidového režimu“. Zjednodušeně řečeno, jde o skupinu propojených oblastí v mozku, která se zapíná ve chvílích, kdy nejste zahlceni úkoly, povinnostmi nebo vnějšími podněty.
Návrat k sobě
Když si sednete s kávou, jdete sama na procházku nebo jen na pár minut zavřete oči, aktivuje se systém, který zpracovává emoce, třídí zážitky, propojuje vzpomínky a pomáhá vytvářet vnitřní příběh o tom, kdo jste a co prožíváte. Neurovědci tomu říkají „interně orientované myšlení“ – a bez něj se psychika začne dříve či později hroutit.
Jinými slovy, když DMN, tedy síť vnitřního režimu, která potřebuje klid a prostor pro zpracování emocí a myšlenek, zůstává dlouhodobě potlačená, projeví se to jako emoční vyčerpání, ztráta vnitřního prostoru i známý pocit „už nemám kapacitu, nemůžu“. Touha být chvíli sama tak není slabost ani útěk, ale čistě neurobiologická potřeba – mozek si říká o čas, aby mohl dělat svou práci a vrátit nás zpátky k sobě.
Přetížená a vzteklá
„Dobře si pamatuji na situaci, kdy děti byly malé a můj muž přišel s návrhem, že pojedeme v sobotu na výlet,“ svěřuje se pětačtyřicetiletá Karla se svou zkušeností. „Skvělé, řeknete si. Jenže mě při balení věcí chytil tenkrát úplný amok. Naštvaně jsem házela bez rozmyslu věci do tašky, nadávala u toho a vztekala se. Manžel vůbec nechápal, co mi je. A mě až později došlo, že prostě s nimi na ten výlet nechci. Jediné, po čem jsem toužila, bylo být aspoň hodinu sama, v tichu.“
Kdyby v ten okamžik měla po ruce odborníka, vysvětlil by jí, že její mozek zkrátka protestoval. Potřebovala klid a místo toho přišel další „stres“ ve formě balení na výlet, přemýšlení, co na sebe a s sebou…
Já už nemůžu! Pokud váš mozek volná o pomoc, poslouchejte hoFoto: LightField Studios, Shutterstock.com
Klid a ticho potřebujeme
„Osobní prostor je nesmírně důležitý,“ upozorňuje psychoterapeutka Olga Šerá z platformy Terapie.cz. A dodává, že člověk potřebuje být v kontaktu s lidmi kolem sebe a zároveň zůstávat v kontaktu sám se sebou.
„Pro uvědomění procesů uvnitř sebe a zpracování svého vnímání situací okolo, pokud mluvíme o kvalitním prožívání, je potřeba klid a čas. Moderní život tomu nenapomáhá. Teprve když se mozek nachází v alfa vlnách, dochází k uspořádání informací a k pocitu souznění s tím, co se děje okolo. K tomu je potřeba klid.“
Což potvrzuje i rozsáhlá studie neurovědce Vinoda Menona z roku 2023, která shrnuje dvacet let výzkumu DMN. Ukazuje, že tato síť je klíčová pro sebereflexi, představování budoucnosti, emoční regulaci i schopnost chápat vlastní potřeby. A právě tyto procesy se odehrávají jen tehdy, když nejsme rušeni.
Menon vysvětluje, že DMN vytváří pocit, že se potřebujeme na chvíli zastavit, být sami a znovu se napojit na sebe. Což už je dost důvodů, proč do svého denního či týdenního programu zařadit chvíle, kdy vás nic a nikdo nebude rušit. I kdyby to měla být jen půlhodina ve vaně.
