Článek
Dopřát si každý den alespoň chvilku času na zpracování vlastních emocí a mentální „reset“, není žádný rozmar ani zhýčkanost. Naopak, jedná se o stejně důležitou součást zdravého životního stylu, jako je pravidelný pohyb nebo vyvážený jídelníček. Duševní pohoda je totiž významným, i když mnohdy přehlíženým, faktorem šťastného života a celkové spokojenosti. A neznamená, že musíte být neustále šťastní, usmívat se od ucha k uchu a snažit se všem vycházet vstříc. Naopak, obnáší i to, že si dovolíte prožívat také nepříjemné emoce a naučíte se s nimi zacházet tak, aby vás posilovaly, nikoli ovládaly a ničily.
Život s nadhledem
Emoční wellness není jen módním trendem, který zrovna „frčí“ na sociálních sítích – je klíčem k vyrovnanějšímu životu, kvalitnějším mezilidským vztahům a zdravějšímu tělu. Možná několikrát týdně sportujete, chodíte poctivě trénovat do fitcentra, hlídáte si, kolik zkonzumujete kalorií a vyhýbáte se striktně sladkostem…
Ale upřímně, kolik času věnujete svým pocitům a tomu, co se odehrává ve vašem nitru? Vědomá práce s vlastními emocemi pomůže lépe zvládat náročné situace a každodenní výzvy, dokáže ale rovněž snížit riziko některých onemocnění.
Trénink psychické odolnosti snižuje riziko deprese
Negativní emoce zažívá každý, rozdíl je ale v tom, jak s nimi zacházíte. Emoční pohoda pomáhá posilovat sebevědomí i odolnost vůči stresu a snižuje riziko úzkostí a depresí. Jako emoční wellness se označuje stav, kdy člověk vnímá své emoce, přijímá je a dokáže je zvládat a korigovat takovým způsobem, aby mu umožňovaly žít spokojený a zdravý život. Být v pohodě není o tom, že byste museli být neustále bezstarostní, ale spíš o schopnosti své emoce vědomě prožívat a zdravě s nimi zacházet.
Nejde jen o to, nebýt smutný, naštvaný, vzteklý, neurážet se nebo nerozčilovat, ale spíše o schopnost nepopírat a neignorovat pozitivní i negativní emoce, umět konstruktivně pracovat se stresem a trénovat odolnost v náročných situacích. Důležité je, abyste dokázali sdílet své pocity, řešit konflikty s větším klidem, zlepšili se v otevřené komunikaci a v neposlední řadě v sobě pěstovali návyky, jako je vděčnost či pokora.
Negativní emoce zažívá každý, je důležité umět je přijmout a zpracovatFoto: DimaBerlin, Shutterstock.com
Silnější imunita, lepší vztahy i prevence cukrovky
Praktikování emočního wellness (jakéhosi fitness cvičení pro vaše mentální zdraví) může vnést do života zcela nové pocity, zklidnění a vnitřní rovnováhu, stejně jako zlepšit schopnost přijímat změny i případné krize, umět hledat řešení namísto „babrání se“ v problémech a tím vším pomoci vytvářet smysluplnější, hlubší a více respektující vztahy.
Pozitivní dopady má tento přístup samozřejmě také na fyzické zdraví. Vyrovnaná psychika totiž podporuje fungování imunitního systému, zlepšuje kvalitu spánku a regeneraci organismu, pomáhá proti častým migrénám i zažívacím potížím a snižuje riziko rozvoje civilizačních onemocnění, jako je například vysoký krevní tlak (hypertenze) nebo cukrovka.
Jak posilovat emoční pohodu každý den
- Zpomalte a vnímejte přítomné okamžiky: všímejte si svých myšlenek a pocitů bez kritiky a hodnocení.
- Najděte si zdravý ventil pro zvládání stresu: pohyb, psaní deníku, kreslení nebo jiná kreativní činnost výborně zklidní mysl.
- Pečujte o blízké vztahy: snažte se trávit hodně času s lidmi, které máte rádi a můžete se jim svěřit, vzájemně se podporujte.
- Nastavte si vlastní hranice: rovnováha mezi prací, odpočinkem a osobním životem je nezbytná, nesnažte se všem vyhovět za každou cenu.
- Vnímejte i malé radosti: každý den si zapište nebo jen v hlavě promítněte tři věci, za které jste vděční a dělají vás šťastné, může jít i o úplné drobnosti.
