Dokonalá máma je jen mýtus. Nejtěžší je přesvědčit o tom sama sebe

Sociální sítě dnes servírují jeden „ideální“ obraz za druhým: dokonale uklizené domácnosti, usměvavé děti, které nikdy nezlobí, stíhají pět kroužků, vyhrávají v tenise a anglicky mluví od čtyř let. A rodiče, co zvládají potíže s úsměvem a lehkostí… Právě tady začíná srovnávání i nenápadný tlak, jehož výsledkem je pocit vlastní nedostatečnosti a selhání, neustálý stres a psychické vyčerpání.

Dobrou zprávou je, že i navzdory mnohdy uměle stylizovanému mýtu dokonalé mámy můžete z tohoto kolotoče vyskočit, nastavit si vlastní hranice a jít jinou cestou. Ukočírovat myšlenky a naučené stereotypy může být samozřejmě zpočátku těžké. Tady jsou jednoduché strategie, které pomohou získat větší kontrolu nad svým životem.

Přešlapy, strach, pochybování, pocity studu nebo nedostatečnosti jsou naprosto normální a důležitou součástí každodenního života. Čas od času přepadnou každého a nejsou důvodem k sebeobviňování nebo frustraci.

Kdykoli se objeví, zastavte se, přestaňte se soustředit na okolnosti nebo zážitek, který k nim vedl, ale naučte se obrátit pozornost k samotné podstatě konkrétní emoce. Jak přesně vypadá a čím se projevuje? Kde ji v těle nejvíc cítíte? Kdyby měla barvu, jaká by byla? Tento jednoduchý krok pomůže zabránit tomu, aby vaše mysl každou těžkou situaci proměnila v další důkaz „proti vám“.

>>> Jak vychovat šampiona a sportovní hvězdu? Píle a výdrž rozhodují víc než talent!

Každá náročná zkušenost nebo těžká chvíle může být novou příležitostí k osobnímu růstu a posunout vás dále. Když máte pocit, že vám docházejí síly, sedněte si a vypište se ze svých pocitů, zaznamenejte starosti na papír. Dost možná, že ve chvíli, kdy si ho později přečtete, uvědomíte si, že ve vašich zápiscích vystupujete jako oběť, jako někdo, komu se věci dějí mimo kontrolu.

Zkuste stejný příběh s časovým odstupem přepsat – a najednou se možná uvidíte spíše jako hrdina a vítěz. Zaznamenejte, jak jste si s konkrétním problémem poradila, co jste se při tom naučila a co přesně byste udělala teď, abyste překážku překonala.

I když ze začátku může být těžké odložit veškeré povinnosti a umlčet v hlavě hlas, který našeptává, co ještě musíte zvládnout a stihnout, udělejte každý den jednu věc výhradně pro sebe. Dopřejte si zkrátka pauzu a podnikněte cokoli, co vám udělá radost, ať už je to horká vana, káva s kamarádkou, půlhodina s knížkou nebo lekce jógy.

Zcela vědomě upřednostněte vlastní prožitek a potěšení a ignorujte všechny „měla bych“ a „musím“. Naučíte tak svůj mozek, že ve vašem životě nemají místo jen úkoly, ale také vědomá radost. A svobodná volba bez výčitek.

Zkuste se v myšlenkách na chvíli vrátit v čase. Kdy jste vůbec poprvé cítila, že musíte být po všech stránkách dokonalá, být stále k dispozici, stíhat i nemožné a začala podléhat tlaku okolí? Vzpomenete si na konkrétní situaci, zážitek nebo člověka, který vám tento pocit vnukl?

Zamyslete se, co tehdejší verze vás samotných potřebovala, cítila, čeho se jí nedostávalo a po čem toužila. A představte si, že si můžete darovat zpátky vše, co jste tehdy postrádala.

Když si takovým způsobem „popovídáte“ se svým mladším já a dopřejete mu podporu, kterou potřebovalo, začnou se staré a zakořeněné vzorce chování pomalu uvolňovat a ztrácet. A společně s tím přijde větší svoboda a volnost.

Jak se projeví mateřské vyhoření? Vážné signály, že už je toho na vás moc