Takhle poznáte už dnes, že za pár let asi dost ztloustnete. Ještě máte šanci to změnit!

Zda jednou budete výrazně víc při těle, nebo si naopak do požehnaného věku udržíte přiměřeně štíhlou postavu, se dá přibližně odhadnout již nyní. Pomohou vám k tomu signály uvedené níže – sedí-li jich na vás polovina a víc, pravděpodobně v průběhu let dost přiberete. V žádném případě nad sebou nelámejte hůl! Berte to jako upozornění. Vždycky máte čas věci změnit.

Do práce jedete autem, v práci prakticky jen sedíte, poté se svezete na nákup a nakonec den zakončíte prosezeným večerem u televize nebo mobilu. Jediné vaše pěší trasy jsou od pracovního stolu ke kávovaru a zpět. Váš metabolismus celodenní sezení zatím možná zvládá, ale za pár let už nebude sám od sebe pracovat takhle snadno. Učit se v pozdějším věku aktivnímu životnímu stylu pak chce dost úsilí.

Hlavní jídla jako snídaně, oběd, večeře někdy jíte, jak máte. Jindy něco z toho vynecháte a sem tam si nedáte ani jedno. Zato celý den zobete. Jen jeden čokoládový bonbon, kousíček sýra, hrstičku oříšků, pár chipsů… Večer máte dojem, že jste celý den skoro nic nejedly. Jenže tohle „nic“ se vám dřív nebo později sečte a ukáže v podobě rostoucích faldíků na břiše a bocích. Nekontrolovaným uzobáváním a uždibováním, které vás nikdy nezasytí a neuspokojí, do sebe totiž často dostanete mnohem víc kalorií než regulérními denními jídly.

Jídlům a nápojům, které tělu nedodají takřka žádnou potřebnou výživu, se říká prázdné kalorie. Patří sem zejména bonbony, sušenky, slané křupky, tyčinky, limonády, ale také alkohol. Z pohledu výživy opravdu není jediný důvod tyto potraviny konzumovat. Když si nějakou „prázdnou kalorii“ občas s mírou dopřejete, žádná katastrofa se nestane. Problém mají ti, u nichž jsou podobné potraviny na denním pořádku. Prázdné kalorie se totiž sčítají…

Máte práci, kde jste permanentně pod značným stresem? Anebo žijete v neustálém napětí třeba kvůli rodinným problémům? Na vaší figuře se to časem pravděpodobně podepíše. Organismus na zátěž reaguje zvýšenou produkcí hormonu kortizolu, jehož nadměrný obsah v krvi vede k utlumení metabolismu. Kortizol je zároveň častým spouštěčem neřízených chutí na sladká a tučná jídla a mnozí lidé pak stres zajídají. Krátkodobý stres se sice na váze projevit nemusí, nebo při něm i něco málo zhubnete, ale dlouhodobý, chronický stres má jinou povahu, a je tak „příslibem“ přibývajících kil.

Nemalou roli hraje i dědičnost. Geneticky je daná rychlost spalování, tedy rychlost metabolismu: zda jste „spalovač“, nebo „ukladač“. Je možné, že maminka a babičky jsou – na rozdíl od vás – při těle. Máte jiný typ postavy, jiný metabolismus i stravovací návyky, proto se vás to netýká? Je to klidně možné. Pro jistotu se podívejte na fotky, jak vypadaly ve vašem věku…

V životě ženy jsou období, kdy se mohou celkem výrazně měnit tělesné proporce – nejčastěji to souvisí s hormonálními změnami během puberty, v těhotenství a v období menopauzy. Máte pocit, že tomuhle se zabránit nedá? Z velké míry to jde. Když si na rozdíl od svých předkyň včas upravíte stravování a nastavíte pohybové aktivity, budete mít velkou část svého přibírání pod kontrolou.

>>>Jak na mladší a užší obličej: Základem je voda a protahování. A co dál?