Článek
S nadváhou se Tereza (30), která pochází z moravského Zábřehu, potýkala už od konce základní školy. Mezitím vystudovala sociálně výchovnou činnost, pracovala v domově důchodců a také jako barmanka a servírka.
Právě tuhle práci musela opustit, když se rozhodla, že zhubne. „Jako barmanka jsem mívala šestnáctihodinové směny, takže jsem měla úplně špatnou životosprávu, nejedla jsem pravidelně,“ říká Tereza, která dnes provozuje barber shop.
Nejdřív zmenšit porce
Jak sama říká, hlavním důvodem, proč tloustla, byly nepřiměřené porce. „Vždycky jsem jedla moc, nejradši bych snědla deset knedlíků a ještě si přidala,“ přiznává a říká, že rozhodujícím krokem, poté co se rozhodla začít hubnout, bylo stáhnout si do mobilu kalorické tabulky a přemýšlet nad tím, co jí.
„Rok jsem si poctivě zapisovala kalorické hodnoty všeho, co jsem snědla. Tím jsem si do povědomí dostala přibližné hodnoty většiny jídel,“ říká Tereza. Na počátku hubnoucího procesu začala také provozovat rychlochůzi, která jí ve shazování kil pomohla stejnou měrou jako rozumnější jídelníček.
Jím, když mám opravdu hlad
Dneska sice o jídle daleko víc přemýšlí, zaobírá se velikostí porcí i složením, dbá na dostatečný podíl bílkovin i zdravých tuků, ale netrápí se. „Nejde tak úplně o pravidelnost, ale hlavně o pocit. Víc poslouchám svoje tělo a jím, když mám opravdu hlad,“ vysvětluje Tereza. Když ji přepadne touha po sladkém, zažene ji kouskem hořké čokolády s vysokým podílem kakaa.
Stravovací režim má posunutý, první jídlo jí až kolem poledne a když má chuť, dopřeje si klidně i sladké pečivo, protože ví, že do večera kalorie spálí. Obědy si většinou připravuje doma a do práce si nosí krabičky. Tento způsob stravování se jí osvědčil hlavně kvůli dlouhodobé udržitelnosti. „Nejlepší na tom je, že nezažívám žádný jojo efekt. I když sem tam zhřeším, vždycky se hned vrátím do normálu.“
S výrazným zhubnutím přišlo i pár negativních poznatků. Tereza se musí sžít s novými příležitostmi a možnostmi, stejně jako s tím, že ji začalo okolí vnímat jinak a občas naráží i na projevy závistiFoto: Jakub Jurdič
Za půjčení oblečení a doplňků děkujeme těmto značkám:
- 1. outfit: Šaty Marks & Spencer, 1 699 Kč. Kozačky Reserved, 799 Kč. Náušnice Lindex, 299 Kč. Punčochy Calzedonia, 229 Kč
- 2. outfit: Kalhoty Marks & Spencer, 1 399 Kč. Triko Lindex, 699 Kč. Lodičky Reserved, 429 Kč. Náušnice Zara, 499 Kč. Náramek Lindex, 449 Kč
- 3. outfit: Sukně Reserved, 699 Kč. Mokasíny Marks & Spencer, 999 Kč. Košile Mohito, 799 Kč. Kabelka Lindex, 899 Kč
Povedlo se vám změnit životní styl a chtěly byste inspirovat další ženy? Neváhejte nám napsat na e-mail info.prozeny@firma.seznam.cz. Těšíme se!
