Článek
Zdeňce se nezdálo, že by potřebovala zhubnout, ale její okolí to vnímalo jinak. Nedalo jí to a nějaké to kilo se rozhodla shodit, jenže bezúspěšně. V lednu 2025 se proto odhodlala svěřit do rukou výživové poradkyně – a za čtyři měsíce shodila 18 kilo! Startovním číslem bylo 93,3 kg (při výšce 171 cm) a aktuálně je na 72kilech, které se jí daří udržet. Nicméně ani jí se jojo efekt nevyhnul.
Hubnutí u žen po 50
Co zafungovalo u Zdeňky? Především začala jíst pestře a pravidelně, což do té doby nedělala. Její jídelníček se na doporučení odbornice z výživového poradenství Naturhouse skládá z pěti jídel a důraz je na bílkoviny a zeleninu, která pro ni byla do té doby „tabu“. Musela se také naučit pít víc čisté vody a odpustit si tučnější pochutiny. Opět se potvrzuje, že jednoduchý základní přístup je nejúčinnější.
„Byla jsem na sebe pyšná, že jsem kila navíc shodila, a myslela jsem si, že je nemohu přibrat zpátky. Tak jsem začala trochu lumpačit a… přibrala jsem,“ popisuje Zdeňka ve videu. Opět se obrátila na odbornici, která jí pomohla najet zpátky na režim a pokračovat v redukci.
Kolik jídla se vejde do dlaně
Kalorie si Zdeňka nepočítá, ale jídlo si odměřuje podle dlaní. V jedné porci by měla být zelenina, která se vejde do dvou hrstí. Maso odměříte pomocí dlaně (bez prstů) a rybu si dopřejete na velikost celé ruky. Co se týče příloh, ty se v začátku hubnutí vynechávají, poté by jedna porce měla odpovídat hrsti (cca větší kopeček rýže). V rámci hubnoucího programu se zařazují i bylinné doplňky stravy.
Děkujeme značkám za vypůjčení oblečení na natáčení:
1. outfit: Svetr Lindex, 1 499 Kč. Sukně Lindex, 1 199 Kč. Boty Marks & Spencer, 1 399 Kč. Punčocháče Tezenis, 109 Kč
2. outfit: Šaty Mango, 1 399 Kč. Svetr Zara, 849 Kč. Boty Mango, 699 Kč. Náušnice Reserved, 259 Kč. Kabelka Lindex, 1 199 Kč
3. outfit: Kalhoty Marks & Spencer, 1 299 Kč. Top Lindex, 699 Kč. Boty Zara, 999 Kč. Náramky Reserved, 359 Kč. Kabelka Zara, 849 Kč
Povedlo se vám změnit životní styl a chtěly byste inspirovat další ženy? Neváhejte nám napsat na e-mail info.prozeny@firma.seznam.cz. Budeme se těšit!
Čtenářka Zdeňka zhubla celkově přes 20 kilo a omládla o 10 let!Foto: Eva Malúšová
