Jak na dlouhověkost? Přestaňte dělat dvě věci, které vám zbytečně zkracují život

Je to vlastně takový smutný paradox. Po celá staletí totiž lidé umírali na nedostatek všeho možného - jídla, fyzického odpočinku, léků nedostatečně vyvinutou a dostupnou zdravotní péči. Dnes je to spíš naopak, zabíjí nás choroby z blahobytu. Život vám zkracuje jak nezdravá životospráva, ale i stres z věcí, které v době, kdy se bojovalo s hladem a morovými epidemiemi, lidstvo příliš netrápily.

„Strach je zcela přirozená emoce. Je však důležité uvědomit si, k čemu strach hlavně slouží, tedy k ochraně. Je dobrý rádce, když se máte vyhnout nějakým riskantním situacím. Například když vidíte kance v lese, pak vám strach radí rychle utíkat, a to je velmi dobrá a cenná rada. Problém nastává, pokud je váš strach naprosto neopodstatněný a situace spojené se strachem se odehrávají převážně ve vaší mysli,“ uvádí psycholožka a koučka Jitka Nesnídalová.

Obecně největším strachem je strach z budoucnosti a s ním související nejistoty. Lidem zkracují život i obavy o práci, obavy z nedostatku peněz a podobně. Mladí lidé se dle odborníků také více strachují vlastního neúspěchu jak v profesním, tak v osobním životě. „Strach vám brání dělat změny, strach vás brzdí nebo až paralyzuje. Přitom je jen na vašem rozhodnutí, čemu budete dávat energii, zda strachu nebo naději. Věřím, že každý může najít harmonii, ale musí se začít dívat dovnitř sebe. Nelze nalézt harmonii ve světě, pokud ji nenajde nejdříve člověk uvnitř sebe sama,“ komentuje Jitka Nesnídalová.

>>>Jak se zbavit věčných obav? Metoda okna strachu funguje! A zabere vám jen 10 minut

Dnešní doba je rychlá, životní tempo leckdy skoro vražedné. A neustálá psychická zátěž a hektický životní styl jsou vlastně jakýmsi spouštěčem většiny dalších faktorů, které vám zkracují život. Víte, jak se chováte ke svému tělu, když jste vystaveni dlouhodobému vypětí sil? „Běžně opačně, než je pro zachování zdraví nezbytné. Šidíte péči o sebe. S těmito klienty či pacienty se denně potkávám v ordinaci. Je to klasický scénář. Začali podnikat, nastoupili do velké firmy či do prvního zaměstnání. Pracují běžně 10, 12, ale klidně i 16 hodin denně. Přes den se nahodile živí podřadnými polotovary, fasfoodovou stravou, sladkostmi a prolévají se kávou a energetickými drinky. Večer pak opět zasednou za počítač a ulevují si alkoholem,“ popisuje lékařka Hana Mojžíšová, specialistka na výživu a léčbu obezity.

A tím své tělo, které už tak dostává pořádně naloženo v podobě pracovní zátěže, oslabují. Nekvalitní strava, nedostatek vitamínů, obezita - to vše vám život zkracuje. Nemluvě o alkoholu. „Ten v menších dávkách přinese příjemné uvolnění, později ale představuje další zátěž pro tělo včetně mozku a spolu s dalšími faktory prohloubí nastupující nespavost,“ upozorňuje dále lékařka.

Alkohol i nedostatek spánku jsou přitom velkým zdravotním rizikem. Podle výpočtů vycházejících z dat U. S. Centres for Disease Control and Prevention každá vypitá láhev tvrdého alkoholu zkrátí člověku život o 6,6 hodiny. Chronický nedostatek spánku je pak zase podle studií Harvardské univerzity jedním z původců kardiovaskulárních nemocí, rakoviny, diabetu či obezity. „Svým přepracovaným klientům proto vysvětluji, že čím více hekticky žijí, tím vzornější by měla být jejich životospráva, aby tělo dostalo dostatek kvalitní energie pro zvládnutí náročného dne či života,“ říká Hana Mojžíšová.

Nikdo vás proto nenutí vzdát se své práce a závazků, pouze se pokuste udržet vše v rovnováze. Své tělo správně vyživujte a psychické vypětí redukujte pohybovými aktivitami.

Chcete tu být c nejdéle? Tady je návod, Jak se dožít stovky? Jednoduché návyky, které prokazatelně prodlužují život