Největší chyby v péči o chodidla: 5 mýtů, které vám mohou škodit. Čemu věřit a na co si dát pozor?

Chodidla jsou důležitou součástí pohybového aparátu, nesou váhu celého těla, tlumí nárazy při chůzi a ovlivňují postavení pánve i celkového držení těla. Když nejsou stabilní, může docházet k přetěžování ramen a kyčlí či patologickému stáčení kolen dovnitř nebo ven.

Přesto jim mnozí nevěnují potřebnou pozornost – zpravidla až do chvíle, kdy se objeví první nepříjemné potíže, které mají tendenci se zhoršovat a způsobovat bolesti. Mezi nejčastější patří pokles nožní klenby, vbočené palce, kladívkové prsty nebo patní ostruha.

Boty s velmi měkkou podrážkou a výraznou podporou nožní klenby mohou vypadat jako ideální řešení. Jsou pohodlné, drží nohu a výborně pohlcují nárazy a otřesy při chůzi. Z dlouhodobého hlediska mohou mít ale i stinnou stránku. Chodidla jsou totiž přirozeně uzpůsobena k tomu, aby unesla váhu těla a aktivně se zapojovala do pohybu. Pokud za ně ale převezme většinu práce obuv, jejich svaly začnou postupně ochabovat, protože nejsou nuceny fungovat tak, jak by měly. Celkově se tak snižuje odolnost nohy vůči zátěži.

Spousta lidí má pocit, že bosá chůze pro ně není vhodná, protože může vést ke zranění. Podobné obavy ale nejsou namístě, ve skutečnosti může být pro zdraví nohou velmi přínosná. Když se projdete naboso, aktivujete svaly chodidla, zlepšujete stabilitu nohy, která pracuje naplno, rovnováhu a koordinaci a zároveň podporujete správné držení těla. Začněte zvolna, doma na zahradě, po trávě nebo písku, chodidla si potřebují na nový typ zátěže zvyknout.

Barefootová obuv je skvělá, moderní a k nohám šetrná, není ale ideální pro každého. Navíc, pokud na ni nohy nejsou zvyklé, může náhlý přechod z klasických bot znamenat nadměrné přetížení. Chodidla totiž potřebují čas, aby zesílila a přizpůsobila se větší volnosti a přirozenějšímu pohybu. Pokud se pro barefoot boty rozhodnete, postupujte pomalu a opatrně, kombinujte různé typy obuvi a sledujte, jak nohy reagují. Nejde o univerzální řešení, ale o jednu z cest, která může, ale také nemusí, být přínosem.

Větu „to prostě patří k věku“ slyšíte možná často, ne vždy je ale pravdivá. Bolest ale nikdy nemůžete považovat za normální a neměli byste ji ignorovat. V případě nohou může signalizovat celou řadu problémů, od nadměrného přetěžování a nevhodně volené obuvi až po počínající deformity chodidel, jako je například vbočený palec nebo pokles nožní klenby.

Představa, že ortopedické vložky, které si koupíte a umístíte do bot, vyřeší jakékoli obtíže, je sice lákavá, ale tak jednoduché to není. Konkrétní problém nebo bolest chodidel ani s jejich pomocí obvykle nezmizí. Ano, v některých případech dokážou ulevit a dávají smysl, často ale jen „zamaskují“ potíže, neřeší jejich skutečnou příčinu. Jsou užitečným pomocníkem, ale rozhodně ne univerzálním zázrakem.

Které každodenní návyky ničí vaše nohy? Pozor na došlapy na patu při chůzi