Neúspěch není konec, ale začátek. Jak projít krizí a být silnější? Zklamání proměňte v první krok

Něco se povede a něco ne. To je život. Zhroutit se z neúspěchu je jednoduché, naučit se s ním pracovat bývá o dost těžší. Přesto je to nejlepší způsob, jak jakýkoli nezdar zvládnout. Prvním krokem by vždy mělo být přijetí emocí: je důležité dovolit si cítit zklamání, vztek nebo smutek – jejich potlačování totiž jen prodlužuje bolest. Teprve když silné pocity odezní, dokážete situaci racionálně vyhodnotit. Jak z chaosu udělat restart?

Je důležité si uvědomit, že neúspěch není rozsudek. „Je to vlastně jen informace, že musíte něco udělat jinak, vydat se jinou cestou, řešit problémy jiným způsobem. A je jen na vás, jak s tím naložíte,“ vysvětluje Lenka Helena Koenigsmark, mentorka a autorka knihy Budujte svou odolnost.

A jak tedy na to? Může vám pomoct koncept inteligentního selhání: nezdary se naučíte brát jako součást procesu, kdy vznikají při zkoušení nových věcí a posouvání hranic. Takové chyby jsou cenné, protože odhalují, co nefunguje, a umožňují rychlejší růst.

Sebeobviňování nikam nevede a je pouze destruktivní: snižuje sebevědomí a nic dobrého nepřináší. Co naopak pomáhá, je pozitivní přehodnocení situace, humor a také připomínka minulých úspěchů.

„Každému z nás se něco nepovede. Někdy to není fér, ale bohužel život není vždy fér. Přestaňte se ptát, proč se mi to stalo či proč zrovna já, a začněte přemýšlet, co s tím můžete udělat,“ doporučuje lepší model uvažování Lenka Helena Koenigsmark a nabízí 6 tipů, jak se vyrovnat s nezdarem či selháním:

Je normální být smutný, naštvaný, unavený, zklamaný, nesnášet všechny a celý svět. Ano, občas to tak cítíte – a je to v pořádku. Lidé mívají někdy pocit, že emoce jsou slabost, ale tak to není. Když je budete potlačovat, budou se stále vracet v ještě silnější podobě. Prostě je prožijte a vědomě se nad nimi zamyslete – svůj osud tvoříte vy.

Je důležité si uvědomit, co se skutečně stalo, proč se to stalo, kde „soudruzi z NDR udělali chybu“, a odlišit fakta od toho, co vám napovídá jen váš vnitřní kritik, dávný strach nebo starý vzorec „nejsem dost dobrý“. Neúspěch neznamená, že jste selhali jako člověk, ale znamená jen to, že něco nevyšlo. Tečka.

Když se člověk cítí na dně, velké plány ho paralyzují. Pomáhají malé, konkrétní kroky. Napište si, co dnes zvládnete, udělejte jednu věc rukama nebo si vytvořte rituál, který vás uzemní – třeba tři pozdravy slunci každé ráno či káva v oblíbeném hrnečku. Režim a disciplína nepředstavují omezení. Je to vaše opora v rozbouřeném životě.

Nezdary se vás samozřejmě osobně dotýkají. Přesto je důležité vždy pamatovat na to, že mnoho událostí nezávisí jen na vás, ale také na okolnostech, lidech, čase… To, že něco nevyšlo, neznamená, že nejste schopní. Znamená to, že jste člověk, který se odvážil něco zkusit. Protože kdo nic nezkusil, sice nic nepokazí, ale pořád sedí na stejném místě.

Odolnost vzdorovat těžkostem se buduje skrze vztahy. A tak je budujte – a ne až když nastane průšvih, ale celoživotně. Protože pak se o ně můžete opřít. Silné ženy nežijí v iluzi, že musejí všechno zvládnout samy.

Nejste tady náhodou. Už jste zvládli víc, než si teď připouštíte. Vzpomeňte si na vše, co se vám kdy povedlo, a pak si řekněte: OK, tentokrát to neklaplo, ale zvládly se už horší věci. A jděte dál.

Čtyři jednoduché kroky, jak se naučit být sami k sobě laskavější. Nebuďte hodní jen na ostatní