Článek
Když jsem nedávno dělala rozhovor do podcastu Bubliny s Lucií Křížkovou (vyjde v průběhu září), mluvily jsme i o tom, co dělá, když je sama doma - měla totiž zrovna týden jen pro sebe. Říkala, že uklidila celý dům, naplánovala si kafíčko a pak se jí hrozně stýskalo. Ač jistě slyšela, že mít čas sama pro sebe je zásadní pro duševní pohodu, nevypadala, že si ho výrazně užívá.
Je skutečně špatně nemít čas pro sebe a vlastně o něj ani nestát? Nebo ho mít, ale třeba jen pár minut?
Proč je čas pro sebe důležitý?
Čas pro sebe vám má připomenout, kým jste bez rolí, které běžně plníte. Je to čas na odpočinek a vyčištění hlavy. Stejně jako pravidelně nabíjíte telefon, potřebuje dobít i vaše mysl a tělo. Jaké benefity vám přinese?
- Regenerace psychiky: Mozek není stroj, který běží nonstop. Potřebuje pauzy, aby mohl třídit informace a obnovovat kapacitu soustředění.
- Kontakt se sebou: Bez krátkého zastavení si často ani nevšimnete, že jste unavení a přestali jste vnímat vlastní potřeby.
- Prevence vyhoření: „Začněte tím, že zhodnotíte, co si můžete odepřít. Mnozí se zatížili vysokými nároky na to, co by měli každý den dělat. Pokud se obáváte, že byste mohli zažívat vyhoření, zkuste se od nich oprostit,“ píše se na webu Terapie.cz.
Chcete ho vůbec?
Trávit chvíle sami se sebou je důležité, ale někdy to zkrátka nejde. A pokud už si čas pro sebe vyšetříte, mnohdy se vám to vrátí jako bumerang v podobě nakupených povinností.
Je na místě položit si otázky: Chci/potřebuji čas pro sebe? A co jsem ochotná pro to udělat?
- Chcete jej, ale máte pocit, že není kde brát? Možná letmým pohledem na rozdělení domácích prací (nebo hlubším v podobě auditu domácnosti) zjistíte, že by bylo co a komu předat. Celosvětový průměr říká, že ženy tráví péčí o domácnost a rodinu 4 hodiny a 25 minut, muži pak 1 hodinu a 23 minut. „Tak zvaná reproduktivní práce více zaměstnává ženy než muže. Kvůli tomu mají méně volného času, méně peněz, méně životních příležitostí,“ říká Martina Dvořáková z projektu Férová domácnost.
- V tuto chvíli po něm netoužíte, protože si uvědomujete, že by to byl zbytečný stres? Je to naprosto v pořádku! Čas pro sebe má být lék na stres a ne jeho další zdroj.
Ano, mohla byste žehličku odložit a jít si číst. Ale prádlo tu na vás počká a jeho množství možná i naroste… Foto: Nicoleta Ionescu, Shutterstock.com
Stačí pár minut…
Rady typu „stačí si vyhradit půl hodiny denně“ působí jednoduše. Ale vy už si máte vyhradit pět minut na face jógu, deset minut na posilování pánevního dna, patnáct minut na nová anglická slovíčka. A pak je tu péče o děti nebo nemocné příbuzné, k tomu náročné zaměstnání… Otázka „Kde mám ten čas vzít?“ je na místě.
Co může být řešením? Všímat si drobných okamžiků: nádechu u otevřeného okna, pěti minut v tramvaji bez scrollování, sprchy, kterou si vědomě užijete, aniž abyste přemýšleli, co budete za pár minut vařit.
Nemusí to vypadat jako z časopisu
K článku ohledně času pro sebe obvykle patří fotka relaxující ženy s plátky okurky na očích, kterak si čte seberozvojovou knihu. Pointa ovšem není v kulisách, jde hlavně o možnost vypnout a naladit se na vlastní rytmus. Proč by časem pro sebe nemohl být myšlen úklid domácnosti? I ten může fungovat jako očista duše. A možná se nacházíte v životním období, kdy i takové momenty pomohou.
Ve skutečnosti si nemusíte objednávat kurz mindfulness – nenechte se rozhodit tím, že se z času pro sebe stává byznys. Není třeba dělat to „správně“, abyste mohli sdílet příspěvek s hashtagem #metime.
