Článek
V období menopauzy (přechodu) se ženské tělo komplexně mění. Pokles hladin pohlavních hormonů, zejména estrogenu a progesteronu, významně ovlivňuje nejen menstruační cyklus a celkovou hormonální rovnováhu, ale může vést i k častým změnám nálad, emocionální labilitě, návalům horka, zvýšenému pocení, rovněž také ke ztrátě kostní hmoty neboli řídnutí kostí (osteoporóze) nebo zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění.
Když začne chybět estrogen…
Ženský hormon estrogen má ochranný účinek na srdce a cévy, proto se s jeho postupně se snižující produkcí v organismu může zvyšovat krevní tlak a ženy se tak mohou stát náchylnější ke vzniku aterosklerózy a dalších onemocnění. S úbytkem estrogenu ztrácejí cévy částečně svou pružnost a schopnost se podle potřeby rozšiřovat a tlak krve se v nich tak může zvyšovat.
Když se k tomu přidají změny v metabolismu, respektive jeho zpomalení, mírné a nenápadné přibývání na váze a každodenní stres, nevyplatí se svůj zdravotní stav podceňovat. Zvýšení hodnot krevního tlaku v menopauze je tedy zcela přirozené, přesto může být varovným signálem, že je na čase věnovat více pozornosti životnímu stylu a prevenci potenciálních zdravotních problémů.
Může hrozit mrtvice i selhání ledvin
Vysoký krevní tlak je častý rizikový faktor, který přispívá ke vzniku onemocnění srdce a cév, jako je infarkt myokardu, ischemická choroba srdeční nebo cévní mozková příhoda. Dále může způsobit selhání ledvin, periferní cévní onemocnění nebo poškození sítnice a poruchy zraku. Jelikož ale nebolí, nemusíte si dlouhou dobu všimnout žádných příznaků.
Problém mohou v první řadě odhalit preventivní prohlídky u praktického lékaře, na které má pacient od čtyřicátých narozenin nárok každé dva roky (jsou hrazené z veřejného zdravotního pojištění). I to je jeden z mnoha dobrých důvodů, proč tato pravidelná vyšetření nevynechávat.
Vysoký krevní tlak je častý rizikový faktor pro vznik onemocnění srdce a cév.Foto: Kostikova Natalia, Shutterstock.com
Malé změny s velkým efektem
I když hormonální změny nelze zcela zastavit nebo jim zabránit, můžete svému zdraví pomoci zodpovědným přístupem k prevenci. I drobné úpravy či nové návyky v každodenním životním stylu dokáží někdy doslova zázraky. Jak se bránit problémům spojeným s vysokým krevním tlakem a udržet jej pod kontrolou?
- Jídelníček bohatý na vlákninu – dopřejte si každý den alespoň dvě porce zeleniny a ovoce, jezte více luštěnin, celozrnných výrobků, dopřávejte si (v rozumné míře) ořechy i semínka
- Pravidelně se hýbejte – nemusíte lámat žádné rekordy, úplně stačí každodenní svižná procházka, pravidelná lekce jógy nebo pilates, víkendová projížďka na kole, případně si párkrát za den vyšlápněte schody
- Držte stres pod kontrolou – pozor na chronickou přepracovanost, snažte se nepodléhat tlaku okolí, vyzkoušejte dechová cvičení, horkou koupel nebo meditaci a každý den si udělejte alespoň chvilku jen pro sebe
- Hlídejte si spánek – dostatek kvalitního spánku prospěje nejen srdci, ale celému organismu, únava a nevyspání může zvyšovat riziko vzniku hypertenze
- Měřte si krevní tlak – pořiďte si domácí tonometr, který se jednoduše ovládá a měření tlaku zvládnete sami, během chvilky budete mít přehled, jak na tom jste a rychle si všimnete jakýchkoli změn
- Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu – snažte se hlídat množství kávy, které během dne vypijete a pozor také na časté popíjení alkoholických nápojů
