Článek
Estrogen je ženský pohlavní hormon, který řídí menstruační cyklus, ovlivňuje metabolismus, mozek, psychiku i pokožku, je důležitý pro pevné kosti a zdravé srdce. Jeho hladina se mění během menstruačního cyklu a s přibývajícím věkem přirozeně klesá (zejména po menopauze). Mezi přírodní zdroje estrogenu (tzv. fytoestrogenů) patří zelenina a ovoce (rajčata, mrkev, kapusta, zelí, jahody, brusinky, meruňky...), otruby, ořechy a semena, sója, luštěniny nebo červený jetel. Přirozeně zvyšovat hladinu estrogenu lze pravidelným pohybem, dostatkem spánku a udržováním zdravé tělesné hmotnosti.
