Když se mluví o zdravém spánku, většina lidí se zaměřuje zejména na to, kolik hodin denně naspí. Pro zdraví ale není důležitá jen délka nočního odpočinku, ale také pravidelná spánková rutina. Konkrétně čas, kdy si chodíte lehnout a kdy ráno vstáváte. Co všechno tak lze ovlivnit?