Hlavní obsah

Cviky na kulatá a předsazená ramena

 

Reklama

Lucie Švirková

Tlačítkem Sledovat můžete odebírat oblíbené autory a témata. Články najdete v sekci Moje sledované a také vám pošleme upozornění do emailu.

Koho netrápí kulatá záda a předsazená ramena, ať se přihlásí. Žádné zvednuté ruce nevidíme, a proto přichází na pomoc skvělé video s pěti cviky, které posílí zadní stranu ramen a spodní část lopatek. Jsou účinné a zvládne je každý!

Článek

Shrbená ramena ohnutá dopředu jsou nešvarem dnešní doby. Nahrává tomu totiž časté sezení a ohýbání nad notebookem a telefonem. A proto trenérka Kristýna Soukupová předvádí ve videu pětici cviků, kterými ramena a záda opravdu protáhnete a zároveň posílíte. Jsou dobré pro nápravu problému i pro jeho prevenci.

K ruce budete potřebovat posilovací gumu (pilates band) a podložku, ale cviky můžete dělat i bez pomůcky. Série je ideální na konec tréninku nebo si ji udělejte samostatně, třeba večer po práci.

NEJLEPŠÍ CVIKY PROTI BOLESTI ZAD

Cvičení

Naučte se pět cviků, kterými uvolníte ztuhlá záda: Superman na zemi, prohýbání i otočky

Cvičení

Proti želvímu krku a hrbu: Jak si srovnat záda?

Cvičení

Cvičení na břicho, při kterém vás nebude bolet za krkem

Cviky na ramena a záda

  1. Přitahování gumy vsedě -
  2. Tahání gumy do strany -
  3. Vytáčení do strany na břiše -
  4. Ruce do diagonály vsedě -
  5. Ruce před obličej -

Inspirujte se: Mrkněte na cviky s posilovací gumou, které dokážou zpevnit celé tělo!

Reklama

Načítám