Hlavní obsah

Cviky na kulatá a předsazená ramena

 

Koho netrápí kulatá záda a předsazená ramena, ať se přihlásí. Žádné zvednuté ruce nevidíme, a proto přichází na pomoc skvělé video s pěti cviky, které posílí zadní stranu ramen a spodní část lopatek. Jsou účinné a zvládne je každý!

Článek

Shrbená ramena ohnutá dopředu jsou nešvarem dnešní doby. Nahrává tomu totiž časté sezení a ohýbání nad notebookem a telefonem. A proto trenérka Kristýna Soukupová předvádí ve videu pětici cviků, kterými ramena a záda opravdu protáhnete a zároveň posílíte. Jsou dobré pro nápravu problému i pro jeho prevenci.

K ruce budete potřebovat posilovací gumu (pilates band) a podložku, ale cviky můžete dělat i bez pomůcky. Série je ideální na konec tréninku nebo si ji udělejte samostatně, třeba večer po práci.

Cviky na ramena a záda

  1. Přitahování gumy vsedě -
  2. Tahání gumy do strany -
  3. Vytáčení do strany na břiše -
  4. Ruce do diagonály vsedě -
  5. Ruce před obličej -

Reklama