Káva každému nesvědčí: Proč si ji odpustit v menopauze?

Dokáže zahnat únavu i bolest hlavy, její vůně evokuje pocit klidu a pohody. Jenže káva může i ublížit, když se pije v nevhodnou dobu nebo s některými zdravotními neduhy.

Pokud vás káva dokáže zaručeně povzbudit, neměli byste ji pít už od takových tří čtyř hodin odpoledne. Může vám způsobit špatné usínání a neklidné spaní, kofein totiž ovlivňuje pochody v těle ještě po šesti hodinách. I když se budete cítit unaveni, jeho vlivem si tělo bude myslet, že nejste, a nenechá vás klidně spát.

Kofein je povzbuzující látka, proto byste si nápoje s jeho obsahem měly odpustit ženy v době těhotenství. Platí to zejména pro první trimestr, kdy je tělo nejháklivější. „Samozřejmě není nutné, aby se ženy po ukončení prvního trimestru striktně vyhýbaly kofeinu. Dva šálky kávy denně si může dopřát každá těhotná žena,” upřesňuje gynekoložka Radka Gregorová z Lékařského Domu Praha 7. Tedy za předpokladu, že nemá třeba jiné zdravotní komplikace.

Také lidé s kardiovaskulárními problémy by měli být s kávou obezřetní. Na jednu stranu kvalitní kávová zrna obsahují ceněné antioxidanty a polyfenoly, které pomáhají cévy chránit. Pravidelné pití přiměřeného množství kávy také pomáhá udržovat stabilní tlak, krev povzbuzená kofeinem lépe proudí cévami a udržuje je ohebné. Opatrní by ale měli být lidé se sklonem k srdeční arytmii nebo oslabení prodělaným infarktem myokardu. Kofein totiž zvyšuje krevní tlak a nutí srdce pracovat intenzivněji, což by mohlo být rizikové.

Jak známo, kofein odvodňuje. Naštěstí ne nějak zásadně, dehydratace se tedy obávat nemusíte. Pozor si ale dejte, pokud máte chřipku nebo vysokou teplotu, při které tělo ztrácí blahodárné tekutiny ve velkém.

„Denní příjem tekutin u nemocných s chřipkou a horečkou by měl být minimálně 1,5–2 litry, vždy však s ohledem na celkový zdravotní stav a případná chronická onemocnění,“ vysvětluje Michal Lazák, praktický lékař z Prahy. Pozor, ať potřebné tekutiny z těla nevyháníte právě nadměrným pitím kávy, ale třeba také alkoholu nebo silného černého čaje.

Káva obsahuje množství kyselin, právě ty mohou u citlivějších jedinců za případné žaludeční problémy. Zejména pokud si ji dopřáváte nalačno. To dráždí žaludeční sliznice, vyvolává pálení žáhy, narušuje trávení a v dlouhodobém horizontu může přispívat i k vředovým onemocněním. Pokud podobnými problémy trpíte, dávejte přednost druhům kávy s nižší aciditou (kyselostí) a vždy ji pijte až po jídle.

Trápí-li vás potíže s kvasinkovou infekcí, je dobré se na čas vzdát všech překyselujících potravin a nápojů. Na seznam patří vedle čaje a slazených nápojů také káva, zejména pokud sladíte, protože cukr je pro kvasinky doslova hnací motor.

S příchodem menopauzy je vhodné upravit celkový jídelníček, možná bude na místě také omezení vypitých šálků kávy. Kofein totiž stimuluje a zahřívá, což nemusí být příjemné, pokud trpíte návaly. Zejména v teplé dny to může být kombinace, ze které se vám snadno udělá nevolno.

Káva ale může zdraví i prospět, zejména pokud ji vytuníte těmi správnými ingrediencemi.