Face jóga je hit. Pozor na chyby, které vám přidělají vrásky!

Anti-age přístup je mrtev, ať žije smart-aging! Nejde o to bojovat proti toku času za každou cenu, ale nestárnout zbytečně rychle. Skvělým nástrojem kromě kosmetiky je právě obličejová jóga, která se těší čím dál větší popularitě. „Platí zde jedno zásadní pravidlo: méně je více. Aby měla face jóga výsledky, je potřeba techniky chápat do hloubky a neřídit se jen podle krátkých videí na sociálních sítích,“ říká na úvod k tématu Lica Abaradzi, vizážistka a lektorka face jógy. Stejně jako můžete dělat chyby u provádění dřepů, můžete chybovat i v této disciplíně. Místo bolavých kolenou si ale zaděláváte na zbytečné vrásky. Na co si dát pozor a čemu se vyhnout? Probírali jsme se dvěma odbornicemi na obličejovou jógu – Simonou Rydlovou a Licou Abaradzi.

Nestačí si jen osvojit pár cviků podle oblíbené lektorky z internetu, nejprve je dobré věnovat čas samostudiu. „Chyby často vznikají právě tím, že lidé cvičí sami, ale nevědí jak. Výsledky se pak nemusí dostavit. Proto je vhodné začít pod vedením zkušeného lektora, který poradí, jak cviky provádět správně a bez zbytečných chyb,“ vysvětluje Lica Abaradzi. Dnes je navíc k dispozici široká nabídka kurzů – od skupinových lekcí až po individuální sezení.

Každý z nás má jinou tvář i vlastní zlozvyky. „Pokud je ve tváři hodně napětí, je lepší začít uvolňovacími a masážními technikami a postupně přidávat posilovací cviky. Naopak tam, kde pleť povoluje a ztrácí pevnost, mohou být posilovací techniky tou nejlepší volbou. Obličej si proto vždy zaslouží individuální přístup,“ vysvětluje Lica Abaradzi.

>>> Zkoušeli jste už beauty tejpy? Omladí, vyhladí tvář a osvěží kontury

Stav obličeje a vrásek úzce souvisí s vaším postojem a rovnými zády. „Řešíte druhou bradu, povislé kontury nebo vrásky na čele? Váš postoj je v tomto zásadní a dokud jej neupravíte, výsledky se nedostaví,“ vysvětluje lektorka face jógy Simona Rydlová. U některých cviků také používáte ruce a máte je v úrovni obličeje – kupříkladu si držíte čelo. Je důležité vždy myslet na to, abyste nezvedali ramena a měli je uvolněné. „Zapojujte při cvičení co nejvíce střed těla a pánevní dno. Budete moct pak zvednout ruce, aniž byste přepínali trapézový sval,“ radí odbornice. Face jóga, ač se to nezdá, je tak cvičením pro celé tělo – a jen tak může být efektivní.

Pokud budete cviky provádět nesprávně, stav pokožky si můžete dokonce zhoršit. „Nejčastější chybou je, že se při cvičení zapojí i svaly, které by zůstat aktivní neměly. Platí jednoduché pravidlo: když cvičíte jednu konkrétní oblast, neměly by se vám při tom objevovat vrásky nikde jinde v obličeji,“ radí Lica Abaradzi.

Nikde kůži netahejte, zvláště v delikátním očním okolí. Měli byste vytvářet vždy jen lehký odpor a nic by vás nemělo až příliš bolet. „U masáže je naopak důležité zvolit takovou intenzitu tlaku, která nejde po povrchu kůže, ale cíleně působí přímo na sval,“ říká odbornice. Nezapomínejte také zapojit dech – nezadržujte ho a plynule cvičení či masáž prodýchejte.

Pokud face jógu už provozujete, víte, že z daleka není „jen“ o cvičení. „Je zásadní z toho nedělat další povinnost. Face jóga a masáže nejsou závod ani způsob, jak se nutně udržet mladá. Berte je spíš jako malý rituál, díky kterému máte chvilku pro sebe. Přijmout svůj věk a zároveň se o sebe starat s láskou – to je pak ta nejkrásnější kombinace,“ dodává Lica Abaradzi na závěr.

Naučte se pět cviků pro uvolnění i posílení obličeje, které můžete opakovat každý den