Hlavní obsah

Krutí špíz se zeleninou

Hodnocení:
(1)
Foto: Ondřej Hošt
Doba přípravy
10 minut
Doba vaření
30 minut
Náročnost
nízká

Slyšeli jste, že krabičková dieta je sice účinná, ale drahá? Udělejte si ji sami, doma a levněji! Přinášíme vám jeden z receptů na vychytané obědy přímo od dietologa.

Ingredience pro:
1 porci
  • 90 g krůtích prsou
  • 50 g červené papriky
  • 50 g zelené papriky
  • 100 g bílého krouhaného zelí
  • 30 g rýže basmati
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička sezamových semínek
  • sůl
  • pepř
Článek

Postup

Krok 1: Krůtí prsa nakrájejte na kostky, osolte je a opepřete.

Krok 2: Na střídačku je napíchněte na špejli spolu s kousky papriky. Špíz na kapce oleje opečte ze všech stran a poté ho nechte v troubě při 180 stupních Celsia dopéct asi 10 minut.

Krok 3: Rýži uvařte dle návodu, ale pozor, abyste ji nerozvařili, měla by vyšší glykemický index. Špízy podávejte posypané sezamem, s rýží a krouhaným zelím.

ynezorPumanzeSaNyknalC
Michal Vaníček
1. 10. 2012

Reklama

Sdílejte článek