Článek
Úleva! Pocit, který zaplaví každého, kdo dokáže ukončit nevhodný či toxický vztah. Zpětně nechápe, jak dlouho mohl v takovém pekle žít, ale ono je to víc než pochopitelné. Než si uvědomíte, že chyba není ve vás, ale v tom druhém, trvá to měsíce i léta, a čím déle v tom žijete, tím hůře se z takového vztahu odchází. Jemné pavučinky závislosti, pocitů viny, že nejste dost oddaní, šikovní, chytří, hezcí či hodní, a nízkého sebevědomí vás omotají víc a víc a dostat se ven z tohoto sevření je nesmírně těžké. Vyžaduje to v sobě zmobilizovat veškerou sílu. Kde ji najít a jak nejlépe postupovat?
1. krok: Uvědomění
„Rozchod s narcistickým partnerem bývá jedním z nejtěžších kroků, které klientky v terapii dělají,“ říká psychoterapeutka Petra Taye z psychoterapeutické platformy Hedepy. Důvod je podle odbornice prostý: vztahy s narcistou často naruší vnímání vlastní hodnoty, reality a sebe sama. Ženy pak podle ní nejčastěji říkají: „Nevím, co si mám myslet. Možná přeháním. Třeba to není tak hrozné. Možná je to mnou…“ Podle terapeutky je tak v takové chvíli prvním krokem najít pevnou půdu pod nohama. Získat oporu – v terapii, u přátel, v deníku, v tichu přírody. Vědomě si připomínat: „Co jsem prožila, je skutečné. Moje pocity jsou oprávněné. Mám právo odejít…“
2. krok: Příprava
„Rozejít se s narcistou často znamená čelit manipulaci, emočním výkyvům i pokusům o navrácení kontroly. Důležité je dramaticky neargumentovat, nevysvětlovat, neobhajovat se. Narcista často bere taková slova jako hru, kterou chce vyhrát,“ vysvětluje Petra Taye. Důležité je si také uvědomit, že v období větší zranitelnosti jste také více citliví na kritiku. „Když se dostanete do kontaktu s člověkem, který je kritický, náročný k sobě i k okolí, jeho poznámky ve vás začnou vyvolávat pochybnosti o vlastních schopnostech nebo dokonce o své hodnotě,“ říká Lucie Kolaříková, spoluautorka knihy Odolnost – Jak přežít ve světě plném výzev. Pokud jste na to ale připraveni, tolik vás poznámky plné jedu nezasáhnou.
Poznat, že máte co do činění s narcistou, není zrovna lehké…Foto: PeopleImages, Shutterstock.com
3. krok: Rozhodnutí
„Síla k odchodu často přichází, jestliže si žena dovolí představit si život po tom všem. Pokud si znovu dovolí snít,“ upozorňuje Petra Taye. „Když si začne představovat ráno, kdy nemusí kontrolovat náladu partnera, večer, kdy se nemusí přizpůsobovat, a dny, kdy ví, že její slzy nejsou slabost, ale pravda,“ doplňuje terapeutka. A doporučuje co nejvíce klidnou, stručnou, ale rozhodnou komunikaci. Příklad? Můžete například říct: „Rozhodla jsem se odejít. Toto rozhodnutí neměním.“ Bez obhajoby. Bez vysvětlování. „A pokud to není bezpečné, je na místě odchod plánovat s podporou – třeba i ve spolupráci s odborníkem, včetně krizových center,“ doporučuje Taye.
Zůstat nebo odejít?
Pokud si stále kladete otázku, zda máte zůstat, nebo odejít ze vztahu s tím, kdo ve vás probouzí bolesti, křivdy a pocity, které cítit nechcete, univerzální odpověď neexistuje. „Čím více je člověk s narcistními rysy neempatický a nelze s ním konstruktivně mluvit o tom, že nám jeho chování ubližuje a proč, tím obtížnější soužití s ním bude,“ upozorňuje Lucie Kolaříková, na co se musíte připravit. Na druhou stranu, existují lidé, kteří podvědomě narcistně laděné protějšky vyhledávají. „Jedná se o osoby, které potřebují závislý vztah. Ze strachu z opuštění jsou schopni a ochotni svého partnera či partnerku vidět v dokonalém světle. A narcistně laděné typy partnerů je za to neopustí, protože by přišli o to, co ve vztahu potřebují – aby je jejich partner uctíval a sytil jejich touhu po dokonalosti,“ dodává Kolaříková.
