Naučte se říkat NE! Protože pokud neřídíte svůj čas vy, budou vám ho řídit ostatní

Advent před námi a už se to valí ze všech stran. Obchody přetékají více či méně vkusnou vánoční výzdobou i lákavými nabídkami, náměstí se plní stánky s předraženým punčem, svařákem a trdly, koledy vyřvávají ze všech stran a v práci se kupí jeden úkol za druhým, který nesnese odkladu. O ještě nezačatém předvánočním úklidu či pečení cukroví nemluvě. Tohle že má být ten kýžený adventní klid a tiché rozjímání?

V práci trávíme velkou část svého času, takže pokud chcete nalézt duševní rovnováhu, je dobré začít tam. Protože, když nepřicházíte domů naštvaní, unavení a roztrpčení, nepřenesete to na ostatní a nevytvoříte tak začarovaný kruh, z kterého není úniku. „Prvním krokem ke zmírnění nadměrného stresu pramenícího z práce je identifikace jeho zdroje,“ upozorňuje psycholožka Miriama Bírešová z kliniky Health+. Zní to možná banálně, ale mnoho lidí si skutečně neuvědomuje, z čeho jsou vlastně přetížení či v neustálém stresu.

Proto je vhodné položit si pár zásadních otázek. „Jde o příliš mnoho úkolů, zahlcenost či nejasné zadání? Rozrušuje vás, že není k dispozici nikdo, koho se můžete zeptat na radu? Vadí přílišný ruch, ve kterém se nemůžete se soustředit? Nebo jde o špatné vztahy s kolegy?“ dává psycholožka příklady, jak správně analyzovat situaci.

Většina lidí se zdráhá přiznat, že je toho na ně zkrátka moc, nestíhají a jsou přetížení. Nechtějí působit neschopně či líně, a tak raději zatnou zuby a snaží se to nějak vydržet. Což je z principu samozřejmě špatně, zdravé pracovní prostředí by mělo být nastaveno tak, aby bylo možné krizové situace řešit.

Ve chvílích, kdy opravdu cítíte, že je toho na vás moc, je důležité naučit se říkat NE. Bez afektu i zbytečných emocí. „A hlavně bez viny,“ upozorňuje Lenka Helena Koenigsmark, mentorka, které se problematice duševního i kariérního rozvoje dlouhodobě věnuje. „Ne všechno máme pod kontrolou, ale vždy máme pod kontrolou to, jak se zachováme,“ doplňuje s tím, umět říkat NE je totiž známka respektu sama k sobě! „Protože pokud neřídíte svůj čas, budou vám ho řídit ostatní. A pokud nerespektujete sama sebe, tak jak mají respektovat ostatní vás?“ ptá se zkušená mentorka.

Jednou z dalších možností je i domluvit se rodinou a blízkými, že si tentokrát opravdu trochu ulevíte a vánoční svátky zpříjemníte. Ptejte se: „Jak to tedy uděláme, aby to pro nás všechny fungovalo?“ doporučuje psycholožka Karin Wolfová z platformy Terapie.cz. Najít shodu nemusí být vždy snadné, ale řešením může být, že dárky dostanou například jen děti.

Nevíte, jak tak citlivou věc rodině či blízkým sdělit? Psycholožka doporučuje jako první vždy říct proč. Důvody mnohou být různé, od nelehké finanční situace, po stres, že se s dárkem netrefíte, důležité je, aby druzí pochopili váš pohled na věc. „Doporučuji být otevřený a upřímný, ale zároveň jasný, stručný a laskavý. A nezapomeňte se druhé strany zeptat, co oni na to,“ říká Wolfová. Ono je totiž dost možné, že se po takové rozmluvě uleví všem. A vaše Vánoce budou (konečně!) víc o společně stráveném čase než kupě dárků či míse vanilkových rohlíčků.

Ach, ty emoce! Jak s nimi žít v symbióze? Dodržujte tři pravidla, která pomohou každému