Chytré zpomalení: Jak si zpříjemnit kratší dny pomocí útulnosti a rytmu bez stresu

Jakmile se dny zkrátí, je přirozené, že člověk zpomalí své tempo a více se obrací dovnitř, doslova i obrazně. Naši předci to uměli zcela přirozeně, v dnešní moderní době na to ale zapomínáme a štveme se v neutuchajícím tempu. Využijte podzimu k přirozenému zpomalení, prospěje to nejen vaší psychice. Inspirací vám může být skandinávský přístup hygge, umění nalézat radost v obyčejnosti a rituálech všedního dne.

Dánský koncept hygge, který v překladu znamená „útulnost“, není o svíčkách nebo vlněných ponožkách, ale o vnitřním klidu, který vzniká, když se cítíme v bezpečí, v teple a bez tlaku. Hygge atmosféra začíná drobnými návyky jako voňavým čajem po příchodu domů, uspořádaným prostorem, kam dopadá měkké světlo rozsvícené lampy, či večerním tichým rituálem, který uzavírá den.

„Hygge je o tom, cítit se jako doma nejen ve svém domě, ale i ve vlastním těle a životě,“ vysvětluje ve své knize Hygge: Prostě šťastný způsob života spisovatel a popularizátor severského stylu života Meik Wiking.

Podzim je ideálním obdobím k tomu, vytvořit si z domova útočiště před venkovním chladem i vnitřní únavou. Je dobré zamyslet se nad tím, jak na vás interiér působí. Dobře vám bude určitě v prostředí uklizeném, odlehčeném, útulném. Úklid pomáhá nejen zbavit se nepořádku, ale i napětí, které se v prostoru i v nás hromadí.

Nemusíte denně poletovat s vysavačem a prachovkou, spíše myslete na to, ať na vás z přecpaného interiéru nepadá tíseň. Ideální je, když si tu každý může najít svůj útulný koutek, kde se cítí v bezpečí a může si vydechnout. Může to být křeslo s měkkou dekou u okna, lavice s polštáři, prosté místo, které si spojujete s klidem, nikoli povinnostmi.

Při hledání psychické pohody a větší vyrovnanosti se zaměřte na všechny smysly. Překvapivě velký efekt mohou přinést naprosté drobnosti jako měkký pléd, tlumené světlo, oblíbená vůně nebo pomalá hudba. Promění běžný den v malý svátek klidu.

Zkuste si vytvořit malý rituál, pevný zvyk v rytmu dne, který vám dodá pocit klidu a jistoty. Ranní chvilka s teplým nápojem místo spěchu, krátká procházka na světle během dne, večerní zpomalení nad knihou… Pomáhají tělu přirozeně reagovat na zkracující se dny.

I když je venku nevlídno, procházka na čerstvém vzduchu vám pomůže dobít baterky. Dobře se oblékněte a vydejte se na malou procházku. Vnímejte okolní zvuky a vůně, klidně si nějakou přírodninu doneste domů pro zútulnění interiéru.

V podzimní kuchyni je místo pro hřejivé polévky a horké nápoje, třeba i z pečeného ovoce. Vsaďte také na potraviny bohaté na tryptofany, které podporují produkci hormonu štěstí serotoninu. Patří mezi ně ořechy, banány nebo hořká čokoláda.

Vyzkoušejte i sílu bylinných čajů. „Pro relaxaci mysli je vhodná rozchodnice, lípa či levandule. Také rozmarýn pomáhá překonávat psychickou únavu a depresivní stavy. Bylinou, která slouží jako adaptogen a zlepšuje stres a spánek, je šišák bajkalský,“ radí bylinkářka Jarmila Podhorná.

„Hygge neustále zdůrazňuje ducha sounáležitosti, pěstování vztahů s rodinou a přáteli a péči o sebe sama prostřednictvím péče o vztahy,“ připomíná ve své knize Hygge: Unlock the Danish Art of Coziness and Happiness spisovatelka Barbara Hayden. Hygge by se rozhodně nemělo týkat jen chvilek samotě, ale i blízkosti. Pozvěte pár přátel na čaj nebo večeři, zapalte svíčky a podávejte jednoduché jídlo. Důležitější než dokonalost je atmosféra, ke které patří vřelost, smích a pocit přijetí.

Chytré zpomalení není o rezignaci, ale o návratu k sobě. Učí nás přijímat rytmus přírody, který se s příchodem chladnějších měsíců ztišuje, zpomaluje. Přichází, když se přestanete neustále někam hnát a dovolíte si zpomalit, zastavit se a vychutnat si sálu okamžiku.

7 jednoduchých tipů od psychologů, jak se nezbláznit? Pomůže příroda, úklid i dovolená