Co s vámi udělá měsíc bez alkoholu? Vyzkoušeli jsme a výsledky hodně překvapily!

Suchý leden či únor se stal během posledních let celosvětovým fenoménem. Každý rok se do něj zapojuje mnoho lidí, kteří chtějí na měsíc vysadit alkohol a zjistit, jak se jejich tělo i psychika změní.

Článků, stojících na odborných názorech a faktech, jaké benefity taková abstinence má, najdete v médiích bezpočet. Ale je to opravdu tak? Rozhodla jsem se to vyzkoušet a celý měsíc si nedat ani kapku alkoholu. Výsledek? Posuďte sami. A klidně proveďte své vlastní testování. Já jej můžu jen doporučit.

Alkohol narušuje hluboké fáze spánku, zejména REM. Když ho na čas vynecháte, spánek je klidnější a tělo se lépe regeneruje. Po několika týdnech abstinence se tělo stabilizuje a energie je vyrovnanější.

Moje zkušenost: Kvalitnější, hlubší spánek bez probouzení se dostavil prakticky ihned. První týden se mi sice hůř usínalo, ale vstávala jsem mnohem klidnější a měla víc energie. Noční buzení úplně zmizelo a já se už po týdnu začala cítit mnohem méně unavená.

>>> Relax se sklenkou vína? Spíš ne! Alkohol zhoršuje úzkosti a vyčerpává. Pohodu lze navodit účinněji

Alkohol má vysokou energetickou hodnotu a podporuje chutě na tučná jídla. Bez něj klesá příjem kalorií a tělo lépe hospodaří s energií.

Moje zkušenost: Bez jakékoli cílené diety či navýšení pohybu – za čtyři týdny téměř tři kila dole. Mizel především tuk na břiše a je pravda, že jsem neměla moc chuť na sytá těžká jídla. Tělo si samo řeklo o zdravější jídelníček.

Alkohol pleť dehydratuje, rozšiřuje cévy a zvyšuje zánětlivost, což vede k otokům a mdlému vzhledu. Po jeho vysazení se cévy zklidní, tělo přestane zadržovat tekutiny a pleť se rychleji hydratuje, zpevní a získá zdravější tón.

Moje zkušenost: Asi po dvou týdnech jsem byla na kosmetice a dostala velkou pochvalu, že je moje pleť v mnohem lepším stavu. Z make-upu jsem přešla jen na jemný CC krém a pár lidí se mě zeptalo, jestli jsem nebyla na dovolené. Prý vypadám odpočatě.

Alkohol může zvyšovat krevní tlak a zatěžovat cévy. Po jeho vysazení se tlak často vrací k přirozenějším hodnotám.

Moje zkušenost: Při poslední kontrole u lékaře v říjnu jsem měla lehce zvýšený krevní tlak. Už po třech týdnech nepití jsem si naměřila 116/ 78, tedy prakticky vzorové hodnoty. Bez jakékoli diety či medikace.

Alkohol oslabuje tvorbu bílých krvinek. Když ho na čas vynecháte, imunitní systém začne lépe fungovat.

Moje zkušenost: Těžko říct, ale fakt je, že jsem byla celý měsíc zdravá, žádná, rýma, kašel ani viróza.

Alkohol ovlivňuje rovnováhu látek v mozku, které se podílejí na regulaci nálady, takže po jeho konzumaci mohou být emoce méně stabilní. Když se na čas vynechá, tyto procesy se postupně vracejí do normálu, organismus se celkově zklidní a úzkostné pocity obvykle ustupují.

Moje zkušenost: Lepší náladu jsem připisovala hlavně kvalitnějšímu spánku, ale je pravda, že mi celkově bylo lépe, začala jsem se podstatně víc smát a prakticky zmizely pocity podrážděnosti.

Lidé po suchém lednu prý často pijí méně i v následujících měsících. Výzva pomáhá přerušit automatické návyky, jako je „sklenička po práci“. Mnozí si uvědomí, že alkohol nepotřebují tak často, jak si mysleli.

Moje zkušenost: Rozhodně ano! Došlo mi, že člověk po sklence opravdu často sahá ze zvyku. Netvrdím, že je ze mě úplný abstinent, ale 31 dní bez alkoholu mi dalo víc, než bych čekala. Benefity abstinence jasně převážily.

Nemám problém s alkoholem. Vážně? Pracovat a platit účty nic neznamená. Nebezpečné pití se pozná jinak!