Krásná pleť v zimě: Drahé krémy nestačí! Potraviny, které fungují proti vráskám, pupínkům i dehydrataci

Nízké teploty, viry a bakterie, nedostatek sluníčka. To všechno se v zimě podepisuje na celkovém zdraví i na stavu pokožky. Ta může být zarudlá, posetá pupínky, nebo působí matně a jakoby bez života. Kosmetickou péči přitom dokážou poskytnout i některé potraviny, které kůži léčí zevnitř.

Zimní infekce probíhající uvnitř těla se projeví i navenek – na stavu pokožky. Může se na ní objevit zarudnutí, pupínky, vrásky, k tomu všemu se stává zvýšeně citlivou. Naplníte-li talíř posilovači imunity, vyzbrojíte kromě celkového zdraví i kůži.

Jako blokátor vrásek působí česnek, a to díky alicinu, látce zodpovědné za antibakteriální a antimykotické účinky. Imunitu posílí i houby shiitake, které také zlepšují elasticitu pokožky. A pak jsou zde fermentované potraviny lahodící trávicímu systému. Když si budete pravidelně dopřávat jogurt, kefír, kvašenou zeleninu, kyselé zelí nebo tempeh, kimči či kombuchu, podpoříte přátelské bakterie ve střevech, což se projeví jak na pevném zdraví, tak i na dobrém stavu pleti.

A pokud na vás přes všechna opatření nějaký bacil přece jen skočí, vyžeňte ho potravinami bojujícími se záněty. Kurkuma je plná antioxidantů bojujících s infekcemi a vyživujících pleť.

Podobně na imunitu i na pokožku působí také zázvor, který je proto součástí mnoha tonik a masek. Rozjasňuje a revitalizuje unavenou pokožku, zlepšuje její tonus a prokrvení, pomáhá proti akné. Můžete ho přidat do čaje, polévky i smoothie, nebo si z jeho odvaru udělat pleťovou vodu. Nehodí se ale pro citlivou pokožku, tu může podráždit.

V období masopustu dostávají pořádně zabrat játra kvůli popíjení a přejídání. Jejich zdraví dokáže podpořit červená řepa. Skvěle chutná pečená v troubě, posypaná kozím sýrem a vlašskými ořechy, přelitá olivovým olejem a balzamikovým octem. Červená řepa se díky obsahu antioxidantů podílí i na zpomalování procesu stárnutí, což prospívá nejen játrům, ale také pokožce. Je to podobné jako s trávicím systémem – když je to v pořádku uvnitř, vypadá to dobře i navenek.

Mráz a suchý vzduch pokožku vysušují – a s tím pomohou zdravé tuky. Posilují buněčné membrány, což brání pokožce ztrácet vodu a vlhkost se drží uvnitř. Zdravé tuky obsahuje třeba avokádo, dále kokosový olej a v podstatě jakékoliv ořechy nebo semínka. Možná trochu neočekávaně se o hydrataci zaslouží také kakao nebo hořká čokoláda (minimálně 70%). A ani v zimě nezapomínejte na pitný režim.

Nízké teploty zpomalují buněčnou obnovu, což je rychlost, kterou pleť uvolňuje odumřelé buňky. Pokožka pak může vypadat matně a suše, nezdravě. S tímto problémem pomohou produkty s obsahem betakarotenu. Ten se v těle přeměňuje na vitamin A, navíc vyrovnává tvorbu kožního mazu. Najdete ho v oranžových potravinách, jako jsou dýně, batáty nebo mrkev.

Dlouhodobé působení nízkých teplot může způsobovat únavu. A ta se „nejlépe“ zahání rychlými cukry. Jenže kolísající hladina cukru v krvi neprospívá ani pokožce – projevuje se nedokonalostmi a vráskami. Pomoci může skořice. Ta reguluje výkyvy cukru v krvi a je bohatá na antioxidanty neutralizující volné radikály, které urychlují stárnutí.

Odborná konzultace s MUDr. Marií Finsterlovou, dermatoložkou z Čáslavi

Jaké doplňky stravy užívat v zimě? Nejlepší tipy a užitečné rady od výživových specialistů