Býváte na dovolené nemocní? Není to zákon schválnosti. Může za to stresovaná imunita i přemíra klidu!

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Na dovolenou se většina lidí těší a chce si ji maximálně užít. Tak proč lidé často onemocní, právě když mají volno? Je to zákon schválnosti? Ne, je to stav označovaný jako nemoc z volna (leisure sickness) a má různé příčiny. Co způsobí, že na dovolené onemocníte?

Než dovolená nastane, musíte dodělat resty v práci, zabalit, zařídit milion drobností… Stres vybudí organismus i imunitní systém naplno a tím ho do jisté míry vyčerpá, takže až napětí opadne, snadno vás může skolit vir nebo bacil, který by za běžných okolností obranyschopnost zvládla. >>>Co musíte udělat před odjezdem na dovolenou?

V letadle sdílíte prostor s mnoha lidmi, tedy i s mikroorganismy, které nemusí vyčerpaná a zapnutou klimatizací oslabená imunita zvládnout. Nezřídka to končí nachlazením, které se projeví až na dovolené. Můžete onemocnět i kvůli rychlému střídání teplot při přechodech z vedra do klimatizovaných prostor. Změny tlaku při cestě letadlem mohou vyvolat také bolesti zubů nebo bolesti hlavy a potíže s dutinami.

Hrozbou dlouhých letů na dovolenou, při kterých sedíte hodiny bez pohybu, je vznik žilní trombózy. „Během cestování většina lidí i málo pije, což zvyšuje hustotu krve a podporuje její srážlivost,“ varuje lékař Patrik Jakubek, odborník na nemoci žil z pražské kliniky Venova. Důležité je tedy dostatečně pít a také měnit polohu.

Nepodceňujte ani výběr oblečení do letadla, vhodné jsou volné a pohodlné oděvy. „U lidí s vyššími predispozicemi ke krevním sraženinám jsou vhodné kompresní punčochy. U vysoce rizikových osob je dobré před cestou navštívit lékaře, který zváží preventivní podání antikoagulancií – například nízkomolekulárního heparinu,“ doplňuje lékař.

Změna prostředí znamená pro organismus zátěž – a velmi citlivě na něj reaguje trávení, které se musí vyrovnat s jinou stravou, vodou a místními specifickými mikroorganismy, ale třeba i vysokými teplotami. To vše může vést ke střevním obtížím. Na trávení má velký vliv i psychika – někteří začnou trpět zácpou, jiným se to projeví opačně.

Prevencí je střídmost v ochutnávání místních specialit, úzkostná hygiena a také posilování zdraví střev. „Velká část imunitního systému se nachází ve střevech, jež s imunitním systémem spolupracují. Prevencí potíží je i dostatek vlákniny, probiotika, hodí se užívat například i glukany, které dodávají mikroorganismům a dalším imunitním buňkám energii,“ vysvětlil odborník na imunitu Adrián Doboly z biotechnologické laboratoře Natures.

Někteří se o dovolené skoro nezastaví, aby si stihli maximálně užít, jiní naopak vypnou a nedělají skoro nic. Přemíra aktivit i přemíra klidu však může škodit – a dokonce vyvolat úzkost. „To je znamení, že není něco v pořádku, že jste přetížení nebo se sebou nezacházíte úplně dobře,“ říká psychiatrička Jana Nollová a radí najít zlatý střed. K tomu patří nesledovat dění v práci a nemít výčitky, že buď i z dálky chvílemi pracujete, nebo naopak – že pracovat nechcete.

>>>Jak zvládnout návrat z dovolené? Nepodceňte to! První dny doma i v práci přinášejí extrémní stres