Vaše ruce ohrožuje digitální nemoc. Chytnete ji u počítače, ale je i v genech

Začíná docela nenápadně: brněním zápěstí nebo třeba křečemi v dlani. Syndrom karpálního tunelu ohrožuje skoro každého, kdo pracuje s počítačem a prosedí před monitorem hodiny denně. Nepříjemným následkům kancelářské práce se ale dá předejít.

Základní informace čtěte v článku Jak poznat syndrom karpálního tunelu a jak se léčí.

„Syndrom karpálního tunelu řadíme mezi digitální nemoci a občas se mu říká ‚myšitida‘, neboť je důsledkem hlavně několikahodinové strnulé práce s počítačovou myší, kdy dochází v oblasti zápěstí k útlaku nervu svalů dlaně. Může být i důsledkem psaní na klávesnici,“ uvedla hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.

Náchylnost k těmto potížím je dána i geneticky a lze ji zjistit i z analýzy DNA. „Díky DNA analýze, zaměřené na sportovní genetiku, odhalíte zvýšené riziko ke vzniku zranění, například Achillovy paty, ramene, kolene či jiné části těla, ale i vzniku syndromu karpálního tunelu. Podle toho si pak můžete naplánovat třeba i drobné změny, které pomohou toto riziko snížit,“ říká Iva Kotásková, Senior scientific specialist z firmy Genetify.

Abyste svým rukám ulevili, můžete si k počítači pořídit speciální vychytávky, které podpoří správné držení ruky a ramene.

Pokud trávíte u počítače šest a víc hodin denně, pak je právě pro vás vertikální myš dobrou investicí (několik z nich najdete i v tomto článku). „Pozice ruky na takové myši snižuje napětí v zápěstí a předloktí. Při práci s klasickou myší je ruka stočená směrem ke stolu, což přetáčí vřetenní kost přes loketní a může docházet k dráždění svalů, šlach a nervů. S vertikální myší se to nestává,“ vysvětluje Iva Bílková. Pro držení ruky není ideální ani to, když místo myši používáte touchpad, takže pokud ho preferujete, střídejte alespoň ruce.

Protože jsou zápěstí, dlaň, hřbet ruky a prsty při ovládání myši nepřirozeně ohnuté a tím pádem je zatěžujete, měli byste si pořídit podložku s polštářkem, který podepře zápěstí a tento úhel zmírní. Pokud by vám to bylo nepříjemné nebo nepohodlné, vyberte podložku, jež má tento výstupek dlouhý, začínající už na předloktí.

Úlevu přináší rukám i ergonomická klávesnice. „Mívá náklon jak do výšky ve tvaru vlny, tak i do písmene U. Zajistí, aby osa loket-zápěstí-ruka-prsty byla v jedné linii,“ říká fyzioterapeutka.