Všichni okolo vás se mají lépe? Nesmysl. Čtyři cesty, jak se vyhrabat ze závisti a pocitu životního neúspěchu

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Přepadne vás někdy pocit, že všichni ostatní dosahují jednoho úspěchu za druhým, budují kariéru, pyšní se pokroky svých dětí, cestují po světě a plní si sny, zatímco vy přešlapujete na místě? Může to být velmi frustrující a demotivující. Obzvláště v době sociálních sítí, kde se „dokonalé životy“ ostatních prezentují online a v barvách…

Zaměstnáváte si hlavu tím, že vaši přátelé a známí mají „všechno lepší“? Snižujete tak sebehodnotu a pochybnostmi o vlastních schopnostech stavíte svůj reálný život na druhou kolej.

„Všichni se v určitých okamžicích nějakým způsobem porovnáváme s ostatními. Máme to zabudováno v DNA, zajímá nás, jak nás vidí a vnímá okolní svět. Pohlížíme na ostatní a jejich život jako na měřítko vlastního úspěchu. I když na tom není v zásadě nic špatného, podobný přístup vyvolává závist a pocit zahanbení,“ uvedla newyorská neuropsycholožka Sanam Hafeez pro magazín Self. A upozornila, že obzvlášť ubíjející umí být úspěch bez kontextu, který je většinou vidět na sociálních sítích: vše je zde totiž významně zkreslené.

Abyste dokázali změnit své vnímání a přestali se srovnávat s ostatními, musíte pochopit, co konkrétně cítíte. Zamyslete se nad sebou a veškeré negativní myšlenky a pocity si sepište na papír – budou se vám tak lépe identifikovat.

Odpověď se může zdát zřejmá – řeknete si: „Prostě jim závidím.“ Jenže to není tak jednoduché. Proč závidíte? „Možná s překvapením zjistíte, že hlouběji cítíte především stud, trpíte pocitem méněcennosti, snažíte se maskovat pošramocené sebevědomí, nevěříte si, jste frustrováni aktuálním stavem věcí ve vašem životě… Pojmenování a vědomé přijetí těchto emocí mnohdy představuje první krok k jejich zdravému zpracování,“ uvádí Sanam Hafeez.

>>>Zkuste přijít na to, co vás doopravdy žere. Bývá to něco jiného, než si myslíte

Jakmile budete vědět, co opravdu cítíte, zeptejte se sami sebe, proč to tak je. Co se s vámi děje, že vás zaplavují právě takové emoce? Můžete předpokládat, že závidíte kolegovi pracovní postup nebo sousedce luxusní dovolené, vaším skutečným problémem ale je třeba nejistota, váhání posunout se a čelit novým výzvám, očekávání ze strany rodiny anebo například nadměrný tlak okolí.

Sanam Hafeez upozorňuje na hlubší příčiny takové vnitřní situace. Možná jste byli v dětství často podceňováni a bylo vám předhazováno, že ten a ten umí kdeco mnohem lépe, je nadanější a šikovnější… A podobný způsob smýšlení vám zůstal do dospělosti.

Nebo jste třeba vyhořelí, cítíte se nenaplnění, pochybujete o správnosti svých rozhodnutí, máte strach ze změny… „Při porovnávání s ostatními velmi často nejde o ty druhé. V první řadě jde o to, jak jste spokojeni (nebo nespokojeni) se svým vlastním životem. Ostatní vám jen nastavují zrcadlo,“ vysvětluje neuropsycholožka.

Také jste se nechali vtáhnout do víru nezdravého porovnávání s ostatními? Nejčastěji za tím stojí jeden problém: přehlížení a sabotování vlastních úspěchů. A právě to brání v jakémkoli růstu nebo posunu vpřed.

„Každý má jinou životní cestu. Možná nemáte, co mají ostatní, ale jistě máte jiné věci, které mají svou cenu,“ zdůrazňuje Sanam Hafeez. „Životní výhry a pozitiva mívají řadu podob. Je snadné fixovat se na úspěchy v životech jiných a přitom zanedbávat své vlastní a vsugerovat si pocit, že váš život nestojí za nic,“ říká expertka a radí zeptat se sám sebe, jaká je definice úspěchu a co úspěch znamená konkrétně pro vás. „Třeba ho chápete takovým způsobem, který se nevztahuje na váš život,“ nabízí k zamyšlení.

>>>Jak se přestat zabývat tím, co si o vás myslí ostatní? Zakažte si domněnky