Článek
Máte ve svém nabitém programu jen pár minut času pro sebe? Toužíte si zlepšit kondici, vytvarovat celou postavu a zbavit se přebytečného tuku? Švihadlo je tím nejlepším pomocníkem, který vás dostane do formy v rekordním čase. Své o tom ví spisovatelka Radka Třeštíková nebo moderátorka Eva Perkausová.
Švihadlo do každé rodiny
Nestojí skoro nic a skákat můžete kdekoliv a kdykoliv. Odměnou bude vyrýsovanější postava a také záplava endorfinů. „Nevím, proč chodit do posilovny, když můžu s dětmi tři hodiny skákat šipky do moře z nafukovací matrace a zase se na ni drápat nahoru, i to švihadlo jsem si šla koupit jen proto, abych znuděně neseděla na lavičce, když jsem s nimi v parku…“ píše Radka Třeštíková ve svém nejnovějším postu, kde se pochlubila i vypracovanou postavou. Také se švihadlem začnete rovnou dnes?
Skákejte pro radost
Jak začít? Zkuste skákat jen pět minut, snažte se především dopadat na bříška chodidel, mít rovná záda a skákejte v teniskách, abyste tlumili nárazy. Také se netrapte tím, že občas zaškobrtnete. „Když koukám na profíky, připadám si spíš jak úplný dřevo, co se pokouší o breakdance. Ale baví mě to a kašlu na to, že to není dokonalé. Třeba to jednou vypiluju. Spíš tím chci motivovat ty, kteří se bojí něco zkusit, protože to nikdy nedělali a mají pocit, že to nepůjde nebo že budou vypadat trapně přesně jako já,“ píše Eva Perkausová v jednom ze svých příspěvků.
Shodují se tak s Třeštíkovou na tom, že není důležité skákat jako profesionál, ale mít z pohybu jednoduše radost. A to je ta největší motivace – štíhlejší postava a lepší kondice jsou pak bonusem navíc.
Začněte na 10 minutách denně
Skákání přes švihadlo je v kurzu – alespoň v rámci sociálních sítí. Influencerka Rebekah Garrett (@rawrbekah), která získala followery právě sdílením videí, kde skáče přes švihadlo, doporučuje začít na 10 minutách denně. Její postavu to skvěle proměnilo a je důkazem, že někdy kalorický deficit a trocha skákání stačí. Nezapomeňte pak protáhnout lýtka, nohy můžete rozmasírovat na masážním válci (foam roller).
