Článek
Mnoho lidí se v dnešní době stále víc odklání od přirozeného pohybu a celé tělo tím trpí. „Hodně jsme se mu vzdálili přes různé pasivní prvky, jako jsou třeba obuv a oblečení,“ varuje v podcastu MUDrování fyzioterapeut Lukáš Klimpera nejen před úzkou obuví a vysokými podpatky, ale také před upnutými džíny, sukněmi nebo nevhodnými podprsenkami.
Pohybový program se tvoří od dětství
To, jak se člověk hýbe, funguje v jeho hlavě jako program, který se vytváří od dětství. Oblečení a obuv by neměly pohybu ani dýchání jakkoli bránit – například u miminek a batolat je úplně běžné, že se nechávají lézt nahatá nebo chodit bosá. Podle fyzioterapeuta Lukáše Klimpery je změna pohybového nastavení v dospělosti možná, i když už nemusí být úplně snadná.
Obří mýtus kolem držení těla
Dlouhé sezení nebo stání pohybovému aparátu neprospívá, na druhou stranu to není nic, s čím by se zdravé tělo nedokázalo popasovat. „Problém není sezení, ale to, jak jsme v dané pozici nastaveni,“ vysvětluje Lukáš Klimpera.
Správný fyziologický sed podle něj není strnulý, ale naopak proměnlivý, se střídáním pozic. Důležité je, aby mohl dech volně plynout a v těle nevznikalo zbytečné napětí. „Jeden z největších mýtů kolem držení těla je, že když sedíte, tak musíte dát lopatky dozadu a dolů. Pokud to uděláte, tak si akorát zablokujete hrudník a nemůžete do něj dýchat,“ dodává fyzioterapeut.
S kým jsme si povídali
Lukáš Klimpera se po letech, kdy působil jako programátor, rozhodl vystudovat fyzioterapii. Nyní má v tomto komplexním oboru mnoho let zkušeností a specializuje se především na oblast chůze a přirozeného pohybu. Jako propagátor barefoot obuvi založil vlastní úspěšnou značku. Kromě vedení firmy provozuje fyzioterapeutické ordinace v Praze a v Brně, věnuje se přednáškové činnosti na 3. LF UK a je autorem mnoha publikací, článků a videí.
Lukáš Klimpera v podcastu MUDrování s Marií MakovskouFoto: Jan Handrejch, Proženy.cz
Chůze je terapie na každém kroku
Za jednu z nejlepších pohybových aktivit bývá označována obyčejná chůze. „Pokud je náš způsob chůze fyziologický, tak máme skvělou terapii doslova na každém kroku a promítá se to do zbytku těla,“ potvrzuje Lukáš Klimpera.
Ideální počet kroků za den neexistuje
Ale pozor, pokud máte na hodinkách nastaveno, že byste měli denně ujít 10 tisíc kroků, nemusí to být ideální. „Důležité je, jakým způsobem jdeme a jestli si to užijeme. Někomu těch 10 tisíc kroků sedne, ale trápit se tím… To opravdu ne,“ radí odborník.
Za skvělého pomocníka označuje i barefoot obuv, která ovšem není samospásná – na tělo je potřeba pohlížet jako na komplexní systém: „Lidé si často myslí, že si koupí barefootové boty a automaticky je přestanou bolet záda, ale tak to vůbec není.“
MUDrování s Marií
Rozhovory o zázracích medicíny s těmi, kdo za nimi stojí. Marie Makovská zpovídá lékaře a odborníky z různých koutů zdravotnictví. Podcast MUDrování s Marií o všech podobách zdraví, aktuálních trendech i přelomových léčebných postupech poslouchejte každou středu na Proženy.cz. Poslechnout si jej můžete také na Podcasty.cz či v podcastových aplikacích, jako jsou Spotify či Apple Podcasts, kde můžete MUDrování s Marií i odebírat.
