Těžké nohy, věčná únava a otoky? Lymfatická masáž vám pomůže. Péči o lymfu v těle nepodceňujte!

Příjemná detoxikace, která vás omladí a zbaví špatné nálady i chronického vyčerpání. Proč dát šanci lymfatické masáži, s čím vším může pomoct a kdo by na ni rozhodně neměl chodit?

Lymfatická masáž (drenáž) je jemná terapeutická technika, během níž je jemnými hmaty stimulován tok lymfatické tekutiny. Manuální masáž provádějí vyškolení maséři nebo fyzioterapeuti a může na ni navazovat kompresní masáž ve speciálních nohavicích.

Tip: Pokud před přístrojovou masáží neproběhne ruční masáž, je potřeba nejprve uvolnit mízní uzliny: pod klíčními kostmi, na krku, v podpaží, v tříslech i na dolních končetinách. Aby se otevřely hlavní lymfatické cévy, doporučuje se před zahájením masáže udělat pět až sedm hlubokých nádechů: nejprve do břicha a poté do hrudníku.

Po poradě s lékařem můžete na lymfodrenáž zajít kdykoliv, když se budete chtít cítit dobře, anebo v případě, že vás trápí obtíže, jako jsou otoky, chronická únava, časté infekce, pomalé hojení, zažívací a kožní problémy (akné, celulitida), bolesti (svalů, kloubů, hlavy), pocity těžkých nohou.

Lymfa je tekutina, která pomáhá odstraňovat z těla odpadní látky, toxiny, viry, bakterie a přebytečnou vodu. Transportuje bílé krvinky, vstřebává tuky z trávicího traktu a dopravuje je do krevního oběhu. Má čirou až nažloutlou barvu a tvoří základ imunitního a čisticího systému těla. Proudí lymfatickými cévami a prochází uzlinami.

Během lymfatické drenáže se masíruje podkoží, kde lymfa proudí, ne svaly jako při klasické masáži. Proto je jemnější a provádí se v pomalém tempu. Pro dostatečnou aktivaci lymfatického systému opakuje masér nebo fyzioterapeut každý hmat třikrát až sedmkrát. Směr masáže respektuje tok lymfy.

Přispívá k odtoku lymfy a odstranění usazených toxinů. Z těla odvádí přebytečnou vodu a je účinná při snižování otoků nohou, kotníků, prstů i obličeje. Urychluje rekonvalescenci po operacích, pomáhá zmenšit pooperační otoky, modřiny i bolest. Stimulací toku lymfy podporuje činnost lymfatických uzlin v boji s viry a bakteriemi a posiluje imunitu.

Jemné hmaty prokrvují, což zlepšuje krevní oběh a zvyšuje přísun kyslíku a živin do tkání. Díky tomu dodá lymfatická masáž energii a může vás zbavit únavy, malátnosti i mozkové mlhy. Může posloužit jako prevence vzniku křečových žil, pomáhá v boji s celulitidou i s kožními problémy.

Před procedurou i po ní se vyhněte těžkým jídlům, kávě, alkoholu a sportovním aktivitám. Stejně tak se před ani po nevystavujte teplu (tedy ne saunování, horké koupele, baňkování, pára a podobně), které cévní a lymfatický systém zatěžuje. Po masáži můžete zaznamenat mírnou únavu a bolesti hlavy (vedlejší účinek detoxikace). Proto je dobré pít dost vody a po zbytek dne odpočívat.

Kontraindikací k užití lymfatické masáže je poměrně dost. Pro koho není lymfodrenáž vhodná a kdy na ni nechodit? Když máte zvýšenou teplotu nebo horečku, nachlazení, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce a ledvin, silnou menstruaci či opar nebo jste v prvním trimestru těhotenství.

Vadí i kožní problémy (hnisavé vředy, otevřené rány a akutní ekzémy). Chodit byste na ni neměli čerstvě po operacích, při onkologické léčbě (chemoterapie, ozařování), 8 až 10 dnů po dobrání antibiotik, 8 až 10 dnů po očkování, při obstřicích nebo bolestech břicha z nejasných důvodů.

Odborná konzultace: MUDr. Jana Gajdošová, všeobecná lékařka a lymfoložka; Jarmila Polijaková, všeobecná sestra a lymfoterapeutka; lymfologické pracoviště Arcus Brno

Nehubnete? Možná za to může líný lymfatický systém. Rozpohybujte ho přírodní cestou i správným jídlem