Článek
Lymfatický systém tvoří soustava orgánů a cév a jeho důležitým úkolem je podílet se na odstraňování přebytečných tekutin, toxinů a odpadních látek z těla a zároveň pomáhat při vstřebávání živin. Hlavními součástmi jsou lymfatické cévy, lymfa (neboli míza) a lymfatické uzliny, dále pak orgány jako je slezina nebo brzlík.
Když lymfa, která sbírá škodliviny z tkání, neproudí tak, jak by měla, začnete se cítit unavenější, méně vitální a náchylnější vůči virům a bakteriím. Hromadění tekutin a odpadních látek v tkáních způsobuje též hrubnutí kůže, která může být ztluštělá a méně pružná.
Mezi nejčastější poruchy lymfatického systému patří takzvaný lymfedém neboli hromadění lymfy ve tkáních nebo záněty lymfatických uzlin, které se objevují zejména při bakteriálních infekcích.
Vnitřní obránce a čistič těla
Lymfatický systém je hodně podobný cévnímu systému a jeho role je převážně obranná. „V lymfatických uzlinách, které jsou nedílnou součástí celého systému, totiž dochází k filtraci lymfy. Znamená to, že se zde zachytávají bakterie, viry či jiné cizorodé či odpadní látky. S tím souvisí i role detoxikační, kdy se odvádí buněčný odpad, poškozené buňky či metabolity pryč z těla. Lymfatický systém také přenáší vitaminy rozpustné v tucích (tedy vitaminy A, D, E, K) a tuky z trávicí soustavy,“ vysvětluje Irena Hončlová, odbornice na celostní medicínu a spoluautorka podcastu Hackni život.
Lymfa ovlivňuje imunitní systém
Lymfatický systém je velmi důležitou součástí imunitního systému, významně se tedy podílí na celkové obranyschopnosti organismu.
„V lymfatických uzlinách, slezině a dalších lymfatických tkáních se soustřeďují nově vytvořené imunitní buňky, lymfatické uzliny pak zahajují imunitní reakci. Po jakékoli proběhlé infekci zůstávají v lymfatickém systému paměťové buňky a při další infekci pak tělo reaguje rychleji a účinněji,“ popisuje Irena Hončlová. Laicky řečeno, když se objeví na obzoru bakterie nebo viry, lymfa je „nahlásí“ a organismus spustí obrannou reakci, takže tělo dokáže úspěšněji s nákazou bojovat.
Jak se o lymfu starat
Pro udržení zdravého lymfatického systému nejsou potřeba žádná drastická opatření, úplně postačí do každodenního režimu zařadit několik drobných, ale velmi prospěšných návyků.
Vsaďte na lehkou stravu a dostatek čerstvých potravin v jídelníčku, snažte se být fyzicky aktivní, najděte si sport, který vás bude bavit (cirkulaci lymfy podporuje například svižná chůze nebo jóga) a dbejte na to, abyste dostatečně a kvalitně spali. Pro podporu lymfy je možné vyzkoušet též manuální nebo přístrojovou lymfatickou masáž (lymfodrenáž), která pomáhá i při otocích.
Lymfatická masáž uleví těžkým nohám a pomůže při otocíchFoto: Jaroslav Moravcik, Shutterstock.com
Pitný režim a pohyb
„Pro stav lymfy a její fungování je zcela zásadní vliv životního stylu. Položkou číslo jedna je pitný režim, přičemž samozřejmě záleží na tom, o jaké nápoje jde – perlivé nebo neperlivé, káva, alkohol… Absolutně klíčová je čistá, nejlépe filtrovaná voda a ruku v ruce s tím jde i strava. Ta, pokud je zaměřena na zpracované potraviny plné soli, přídatných látek a podobně, je to pro fungování lymfatického systému velice zatěžující. Zaměřte se na pestrou stravu, bohatou na vlákninu a v neposlední řadě je pak nutné zmínit pohyb, který činnost lymfy podporuje,“ uvádí Irena Hončlová.
