Hlavní obsah

Cvičení s vlastní vahou pro štíhlejší stehna

Cvičení pro štíhlá stehna

 
18. 1. 2021

Pět cviků, každý provádějte minutu a vaše stehna budou v jednom ohni! Jak efektivně procvičit vnější a vnitřní stranu stehen, vám ve videu ukáže trenérka Kristýna Soukupová.

Článek

Štíhlejší stehna? S naším tréninkem žádný problém. A nepotřebujete k tomu žádné pomůcky, bohatě postačí vlastní váha, i tak jsou cviky velmi intenzivní. Začnete dřepy v jejich sumo verzi, budete pokračovat šikmými a potom se přesunete na podložku. Pozice ve vzporu je náročnější, pokud ji ještě nezvládáte, můžete zůstat na boku.

Dohromady je cviků pět, každý opakujte jednu minutu a na každou nohu udělejte minimálně dvě série. Ideálně ovšem zkuste odcvičit tři kola.

Cviky pro štíhlá stehna

  • Sumo dřep
  • Šikmý dřep
  • Vzpor šikmý na koleni
  • Výkop nohou ve vzporu
  • Žabák

Trénink kombinujte s našimi dalšími videi, ideálně pokračujte kardiem, kterým budete spalovat tuky!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek