Domácí cvičení: Posilování pro pevné paže a zdravá záda

Čím víc sezení, tím víc péče si zaslouží vaše záda a paže. Protahování je jedna věc, ale měli byste se snažit také posilovat svaly horní poloviny těla. Vezměte si na pomoc závaží v podobě činek nebo jiné těžší věci, kterou najdete doma (třeba PET lahev), a podívejte se na video, jak na to.

Nemáte činky? Nevadí, stačí knihy a guma!

Trenérka Kristýna Soukupová ve videu předvádí pět cviků na ramena, bicepsy i tricepsy a také na celá záda. I při domácím tréninku je nutné pohyby provádět správně, abyste si neublížili a zároveň bylo cvičení dostatečně účinné. A protože na vás v obýváku odborník nedohlédne, pečlivě ve videu sledujte provedení i dýchání.

Nejčastější chyby při domácím cvičení: Neděláte je?

Cviky provádějte půl minuty a odcvičte tři kola.

Domácí posilovna: Cvičení s pilates ringem je perfektní!