Už nebudu hodná holčička! Ke skutečné psychické pohodě patří i vztek a smutek, říká psycholožka

Co všechno je potřeba k psychické pohodě a co často cítí ženy po čtyřicítce? Jak se osvobodit od starých vzorců a jak může pomoct tradiční ženská medicína se sebepřijetím a sebeláskou? O tom mluví v pořadu Restart 40+ moderátorka Šárka Volemanová a psycholožka Šárka Kučerová, která propojuje psychologii s tradiční ženskou medicínou.

Na ženu, která k ní přijde, se psycholožka snaží dívat jako na celek a vidět celý její příběh: „Vyslechnu, kým je, kým se snažila být a kde se ji snažilo mít okolí – a jak se v tom všem cítí. Jaké vzorce si vytvořila v dětství a má je do současnosti. A tady začínáme pracovat s emoční stránkou, protože ta ovlivňuje nejenom mysl, ale i tělo.“

„Ráda bych hned na začátku vyvrátila přesvědčení, že psychická pohoda znamená cítit se v pohodě. Tedy vnímat a prožívat jenom radost, štěstí, klid a jenom pozitivní emoce, protože právě takhle si spousta lidí představuje psychickou pohodu,“ říká Šárka Kučerová.

Musíte vědět, že i když máte negativní pocity, je to v pořádku. „Psychická pohoda ve skutečnosti zahrnuje i to, že se mohou objevit nepříjemné emoce typu vztek, napětí, frustrace, smutek, pocit viny. Když se to naučíme přijmout, pak dojdeme k psychické pohodě.“

Přestaňte tedy soudit samy sebe a neříkejte si, že když cítíte negativní emoce, jste horší člověk. „Emoce jsou takový náš osobní kompas, abychom mohli zjistit, co prožíváme, co dlouhodobě nevnímáme a co můžeme udělat pro to, aby se nám žilo lépe,“ vysvětluje psycholožka.

Šárka Kučerová pracuje i se ženami od 40 let výš a velmi často od nich slýchá, že po čtyřicítce zjistily, že potřebují přehodnotit a změnit staré vzorce, že se nemusejí snažit naplnit očekávání druhých a být pořád hodné holčičky.

„Velkou roli v tom sehrává období menopauzy, kdy nám paradoxně hormony v tomto směru mnohdy pomohou k novému náhledu na život. Ženy popisují, že došly k nějaké vnitřní pravdivosti. Věděly, co chtějí a co nechtějí, protože to třeba dlouhou dobu potlačovaly, přestože uvnitř cítily něco jiného. A tím vším se najednou dostaly do svojí vlastní síly,“ popisuje Šárka Kučerová.

Sebepřijetí se buduje postupně kombinací psychoterapeutických přístupů, všímavosti a práce na sebepoznání. Praktické kroky:

Tradiční ženská medicína čerpá z moudrosti, kterou ženy využívaly tisíce let a staraly se tak o svoje ženství po psychické i fyzické stránce. „Tehdy přišly na způsoby, jak chránit vlastní orgány. Dlouho se třeba využívalo obvazu, takzvané chování bříška nebo pánve. Šátky pomáhaly udržet dělohu a všechny ženské orgány na svém místě a tím pomáhaly třeba pozdějšímu sestupu dělohy a podobným věcem,“ vysvětluje psycholožka.

Psycholožka a lektorka osobního rozvoje Šárka Kučerová využívá holistický přístup k duševnímu zdraví. Při workshopech a kurzech se ženami čerpá z poznatků tradiční ženské medicíny, kterou vystudovala, a propojuje psychologii s péčí o tělo, tak aby podporovaly zdraví, celistvost a autentičnost každé ženy.

Týden laskavosti k sobě: Zaměřte se na to, že se sebou budete mluvit laskavě. Zároveň se pro sebe snažte udělat nějaký drobný skutek laskavosti. Může to být úplná maličkost. Pomůckou se může stát každodenní soubor otázek: Jak se teď cítím? Fyzicky, psychicky i co se týká nějakého přesahu mého života. Co bych teď potřebovala? A co mohu udělat pro to, abych se cítila lépe. A opravdu ten skutek pro sebe udělejte….